Selain menghindari makanan rendah garam, tekanan darah tinggi juga bisa dihindari dengan mengonsumsi minuman sehat yang terdiri dari buah hingga sayuran. Apa saja?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan keadaan yang membuat penderitanya harus sangat berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Sebab, jika tidak dijaga, tekanan darah tinggi bisa beralih ke penyakit jantung.

Faktornya bisa bermacam-macam, tetapi makanan dan minuman tertentu bisa menjadi pemicunya. Oleh karena itu, perlu diperhatikan asupan makanan dan minuman sehari-hari.

Selain pisang, bayam, dan makanan lain, berikut 5 minuman yang tidak kalah menyehatkan dan mampu menghindari tekanan darah tinggi, seperti dilansir dari irishexaminer.com (09/08):

1. Teh

Teh yang kaya khasiat ini bisa menghindari penyakit tekanan darah tinggi.

Teh hitam dan teh hijau misalnya, menjadi sumber flavan-3-ols, subkelompok flavonoid yang banyak ditemukan dalam makanan.

Flavonoid ini mampu meningkatkan tekanan darah dan aliran darah. Penelitian yang disebutkan oleh Advances in Nutrition menunjukkan konsumsi 400-600 mg flavan-3-ols sehari, setara dengan minum dua hingga empat cangkir teh.

Mengonsumsi teh dalam takaran seperti itu bisa menghasilkan manfaat baik bagi kesehatan.

2.Jus bit

Minum jus buah bit sebanyak 250ml setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Buah bit diketahui memiliki efek kuat pada tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular.

Dalam jurnal yang diterbitkan oleh Asosiasi Hipertensi Jantung Amerika, sekelompok pasien yang didiagnosis atau berisiko hipertensi diminta untuk minum jus buah bit setiap hari selama empat minggu.

Pada akhir pengujian, peminum jus buah bit mengalami penurunan tekanan darah. Membawa tekanan darah kembali ke kisaran normal.

Minuman sehat lain yang dapat menghindari tekanan darah tinggi bisa dilihat pada halaman selanjutnya.

3. Jus delima

Jua buah delima juga bisa dikonsumsi karena khasiatnya yang baik untuk tekanan darah tinggi.

Di dalam buah delima terkandung asam folat, vitamin C, hingga memiliki sifat anti-infalamsi yang kuat.

Jus delima juga kaya akan antioksidan , terutama polifenol yang dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

4. Teh hibiskus

Tidak hanya teh hitam atau teh hijau, tetapi teh hibiskus atau teh dari kembang sepatu juga bermanfaat.

Selama bertahun-tahun teh ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional, dan terkenal mampu menurunkan tekanan darah.

Ini karena senyawa di dalamnya terkenal memiliki sifat vasodilator yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga menurunkan tekanan darah.

Teh hibiskus juga kaya akan antioksidan, termasuk polifenol, flavonoid, dan fenol yang membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

5. Jus buah beri

Buah beri tidak hanya bisa dimakan utuh, tetapi juga dinikmati sebagai jus.

Buah beri, terutama blueberry memiliki sifat antioksidan yang kuat untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Menurut penelitian tahun 2016, konsumsi jus buah beri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol jahat atau (LDL).