CewekBanget.ID - Siapa sih yang enggak pengin punya perut rata bebas buncit dan pinggang yang ramping?

Kayaknya semua cewek di dunia ini pengin punya perut rata dan pinggang ramping, deh!

Makanya, enggak heran banyak banget olahraga dan menu diet yang dikhususkan untuk menjaga perut rata dan pinggang ramping kita tetap ideal.

Sayangnya, ternyata olahraga dan diet aja enggak cukup untuk membuat perut kita selalu rata dan pinggang selalu ramping, girls!

Kita butuh teknik lain untuk bisa membuat perut buncit jadi perut rata dan pinggang yang ramping dengan teknik Vacuum Belly!

Penasaran apa itu Vacuum Belly dan cara melakukannya? Simak penjelasannya berikut ini:

Apa itu Vacuum Belly?

Nama teknik ini memang terkesan menyeramkan, karena kita bakalan berpikir lemak yang ada diperut kita bakalan dikeluarkan lewat semacam alat dokter.

Padahal kenyataannya enggak seseram itu,girls!

Teknik Vacuum Belly sebenarnya adalah teknik pernapasan yang bisa mengaktifkan dan menguatkan otot terdalam di perut kita.

Sayangnya, olahraga biasa sulit banget melatih bagian otot terdalam ini. Makanya kebanyakan orang masih sering terlihat dengan perut buncit dan pinggang yang besar.

Dengan teknik Vacuum Belly, otot terdalam tersebut bakalan bisa terkuatkan dan akhirnya membentuk otot perut yang terlihat keren,girls!

Teknik Vacuum Belly ini memang enggak banyak yang tahu, tapi sebenarnya sudah dipakai oleh banyak orang, termasuk Arnold Schwarzenegger. Karena walaupun tubuhnya berotot, pinggang dan perutnya tetap ramping!

Teknik Vacuum Belly juga bikin otot perut kita lebih terlihat, biar tubuh kita lebih terlihat sehat dan kekinian!

Nah selain bikin otot perut jadi makin terlihat dan pinggang makin ramping, teknik ini juga bikin postur kita lebih bagus, lebih kuat mengangkat barang karena otot perut yang kuat, pernapasan yang lebih berkualitas, dan pelepas stres yang ampuh!

Cara melakukan teknik Vacuum Belly

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menguasai teknik Vacuum Belly.

Cara pertama yang harus kita kuasai adalah teknik Vacuum Belly dengan berdiri.

Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan taruh kedua tangan di pinggul. Setelah itu, buang napas perlahan-lahan sampai perut kita benar-benar rata hingga membentuk cekungan ke dalam.

Tahan posisi ini selama 15 detik sambil menahan napas. Setelah 15 detik, perlahan-lahan tarik napas kembali dan bernapas seperti biasa.

Cara ini bisa kita ulang-ulang seperlunya sepanjang hari.

Kalau sudah terbiasa dengan cara di atas, kita bisa hanya menarik bagian perut tanpa perlu menahan napas, kok!

Kita bisa juga melakukan teknik Vacuum Belly dengan tiduran.

Pertama, tiduran telentang dengan tangan berada di samping badan, kaki ditekuk, dan kaki sejajar dengan kasur atau lantai.

Selanjutnya, buang napas hingga perut kita rata dan tarik terus perut hingga berbentuk cekungan. Tahan posisi ini selama 15 detik.

Setelah 15 detik, tarik napas berlahan dan bernapas seperti biasa.

Sama seperti teknik berdiri, kita bisa juga melakukan cara ini sambil bernapas kalau sudah terbiasa.

Cara membungkuk bisa kita praktekkan kalau merasa cara berdiri atau tiduran sudah terlalu gampang.

Berdiri dengan tegak dengan kedua tangan diletakkan di pinggang.

Setelah itu, buang napas perlahan-lahan sambil membungkuk melihat ke bawah dan membentuk cekungan di perut kita.

Tahan napas selama 15 detik dan perlahan-lahan bernapas kembali seperti biasa.

Cara ini juga bisa dilakukan sambil bernapas kalau kita sudah terbiasa.

Hal yang perlu diperhatikan

Otot perut kita punya dua lapisan. Lapisan pertama bisa dibentuk dengan olahraga dan diet teratur, tapi lapisan kedua hanya bisa dilatih dengan teknik Vacuum Belly.

Gampangnya, kalau kita hanya melakukan teknik Vacuum Belly, otot lapisan kedua aja yang terbentuk, sedangkan otot lapisan pertama yang enggak terbentuk bakalan menutupi hasil kerja keras kita membentuk otot lapisan kedua.

Sama juga kalau kita hanya melatih otot lapisan pertama, kita enggak bakalan bisa membuat otot perut terlihat kalau enggak melakukan teknik Vacuum Belly yang melatih otot perut lapisan kedua.

Intinya, kalau memang pengin punya perut rata hingga berotot dan pinggang yang ramping, kira harus olahraga, diet, dan melakukan teknik Vacuum Belly, girls!