Jakarta -
Siapa yang malam-malam suka mendadak craving pengin makan atau mencari camilan? Rupanya hal itu umum terjadi dan ada penjelasan medisnya, lho.
Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK mengungkapkan kondisi ini memang bisa terjadi ketika seseorang sering begadang. Ketika seseorang terjaga hingga larut malam, hormon ghrelin di tubuh dapat melonjak dan memicu rasa lapar.
"Nah, ini yang menyebabkan kenapa sih kalau kita malam begadang, kerjaannya lapar terus? Ternyata ada hormon yang memang sama tubuh kita didongkrak tinggi banget," ujar dr Yaze dalam live TikTok bersama detikHealth, Kamis (9/7/2026).
"Minimal cemilan, keripik, kacang, minuman manis atau bersoda," sambungnya.
dr Yaze menuturkan tidur memiliki peran yang besar dalam proses menjaga berat badan. Durasi dan kualitas tidur masuk dalam faktor manajemen stres yang penting dalam proses diet.
Oleh karena itu, ia tidak menyarankan untuk begadang jika memang tidak ada keperluan yang mendesak.
"Kalau nggak ada yang dilakukan, jam 10 sudah tidur, supaya tidak mendongkrak hormon ghrelin tadi," sambungnya.
Apabila terpaksa harus begadang dan muncul keinginan untuk nyemil, pastikan makanan yang dikonsumsi sehat. Misalnya, seperti buah-buahan atau makan tinggi protein.