Hati-hati, jangan sampai salah timing, ya!

Karenaselain pilih menu yang lebih sehat, jam makan juga punya peran penting buat bantu nurunin berat badan, apalagi kalau kamu masih pemula.

Banyak yang fokus ke olahraga aja, padahal pola dan jadwal makan juga nggak kalah ngaruh.

Kalau waktunya berantakan, diet bisa jadi kurang maksimal bahkan bikin kamu gampang lapar dan kalap sendiri.

Nah, biar usaha kamu nggak sia-sia, yuk cari tahu jam makan yang tepat buat diet pemula, mulai dari sarapan sampai ngemil.

Biar program turunin berat badan kamu lebih teratur dan hasilnya makin kelihatan!

Seperti dimuatgoodtoknow, ada beberapa jam makan untuk diet pemula yang bisa kamu contoh.

Rupanyawaktu yang terbaik untuk sarapanantara pukul 07.00-07.11 pagi.

Sedangkan untuk makan siang kamu bisa menundanya beberapa saat.

Disarankan makan pada jam 12.30 hingga 13.00.

Berbeda dengan makan siang yang lebih baik ditunda beberapa waktu, makan malam justru sebaliknya.

Kamu harus makan malam lebih awal dari biasanya.

Coba untuk makan malam pada pukul 18.00 hingga 18.30.

Sedangkan pukul 11.01, 15.14, dan 21.31 adalah waktu terbaik untuk ngemil.

Meski dianjurkan untuk ngemil namun harus tetap memperhatikan menu camilan yang dimakan.

Jangan sampai jumlah kalori dari camilan yang tinggi menghancurkan dietmu.

Pilih makanan yang kaya serat dan mengandung protein, agar tetap kenyang.

Simak baik baik perhitunganjumlah kalori yang boleh kita konsumsi saat makanterkait jam makan untuk diet pemula.

1. Sarapan

Ketika pergi sarapan usahakan makan tidak lebih dari 400 kalori.

Kamu bisa menghitung sendiri jumlah makanan yang dikonsumsi.

Ada baiknya mengonsumsi segelas jus jeruk saat sarapan.

2. Makan siang

Saat makan siang jangan makan lebih dari 500 kalori.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat komplek, seperti roti dan pasta putih.

Makanan tersebut akan membantu memberimu energi setelah makan siang berlangsung.

Kamu juga bisa mencoba berbagai olahan makanan lain yang memang rendah kalori dan baik untuk diet.

3. Makan malam

Pastikan juga saat makan malam kamu tidak mengonsumsi lebih dari 500 kalori.

Utamakan makanan berupa sayur dan protein saat malam hari.

Sebagai referensi kamu bisa mengolah ayam dan buncisberbumbu lembut yang punya 309 kalori.

Pisahkan kacang polong dan kari sayuran yang punya 300 kalori.

Jika kamu menerapkan 400 kalori pagi hari, 500 kalori siang dan malam.

Maka kamu masih memanjakan diri dengan camilan 100 kalori hingga 2 kali.

Kamu juga punya 77 kalori untuk susu, teh atau kopi.

Nah itu tadijam makan untuk diet pemulayang harus kamu tahu.