Kembali ke rutinitas setelah libur panjang lebaran bisa membuat seseorang merasa cemas dan sedih. Kondisi ini kerap dikaitkan dengan istilah post holiday blues.

Psikolog dari Ohana Space Veronica Adesla menjelaskan rasa sedih ketika liburan berakhir ini dipicu ketidaksiapan seseorang untuk masuk ke fase rutinitas.

Munculnya post holiday blues ini juga karena adanya perbedaan antara waktu senggang yang dirasakan saat liburan dan rutinitas atau jadwal yang terstruktur saat kembali bekerja.

"Nah ketidaksiapan untuk berpisah inilah yang kemudian menyebabkan kayak ada rasa yang belum rela gitu," ucap Vero saat dihubungi detikcom, Selasa (25/3/2025).

Kata Vero, wajar-wajar sama merasa sedih karena liburan berakhir. Tapi ada hal yang bisa dilakukan untuk meminimalisir efeknya agar tidak mengganggu produktivitas.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah beri jeda antara waktu liburan dan masa kembali bekerja. Jika memungkinkan, luangkan satu atau dua hari untuk beristirahat dan menyiapkan diri sebelum kembali ke rutinitas.

"Selain masa transisi tadi ada cara yang lain adalah mulai di saat awal-awal masuk kerjaan itu adalah meet up sama teman-teman," beber Vero.

Persiapkan diri untuk terkoneksi kembali dengan rekan kerja sambil menceritakan hal-hal yang dihabiskan selama liburan. Bertukar cerita seru dengan rekan kerja juga bisa membantu agar tidak langsung merasa tegang saat bekerja.