7 Cara Atasi kecemasan tanpa obat , cara alami yang terbukti ampuh, dari meditasi hingga pola hidup sehat, untuk hidup lebih tenang dan bahagia.

TRIBUNSTYLE.COM - Tahukah Anda bahwa lebih dari 40 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami kecemasan, Itu berarti hampir satu dari lima orang. 

Angka ini menunjukkan bahwa ada sesuatu yang kurang tepat dalam cara kita menjalani hidup.

Kecemasan kronis bukanlah hal sepele saya tahu karena saya pernah mengalaminya.

Dua kali dalam hidup saya, saya harus menghadapi kecemasan dan depresi yang luar biasa.

Namun, dari pengalaman tersebut, saya menemukan berbagai cara yang efektif untuk mengatasinya.

Hari ini, saya ingin membagikan kepada Anda tujuh cara alami untuk menghadapi kecemasan tanpa obat.

Semoga metode ini bisa membantu Anda atau orang terdekat Anda mendapatkan ketenangan dan keseimbangan hidup. Mari kita mulai.

1. Lebih Banyak Bergerak dan Berjalan
Ketika kecemasan melanda, sering kali itu karena kita terlalu banyak berpikir tanpa cukup bergerak, Tubuh kita dirancang untuk aktif.

 Jika Anda terlalu lama duduk di depan layar dan hanya fokus pada pikiran negatif, kecemasan akan semakin kuat.

Mulailah dengan berjalan kaki setiap hari, minimal 15-30 menit. Jika memungkinkan, lakukan lebih lama.

Gerakan fisik membantu menenangkan pikiran dan melepaskan ketegangan. Selain itu, aktivitas seperti menari, yoga, atau sekadar peregangan juga bisa memberikan efek yang luar biasa.

2.

Jika Anda merasa terjebak dalam pikiran negatif, cobalah habiskan waktu bersama teman atau keluarga.

Coba gabungkan aktivitas sosial dengan olahraga, seperti mengikuti kelas tari atau jogging bersama. Dua manfaat sekaligus: tubuh lebih sehat dan hati lebih bahagia.

3. Makan Makanan Sehat dan Hindari Stimulan
Makanan berpengaruh besar terhadap kondisi emosional kita.

Jika Anda sering mengonsumsi kopi berlebihan, makanan manis, atau junk food, jangan heran jika kecemasan terasa lebih parah.

Mulailah dengan pola makan sehat: perbanyak sayuran, protein berkualitas, biji-bijian, dan karbohidrat kompleks.

Kurangi asupan gula, kafein, dan alkohol. Percayalah, tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih.

4. Konsumsi Suplemen yang Tepat
Beberapa nutrisi terbukti dapat membantu mengurangi kecemasan, seperti:

Omega-3 + DHA (baik untuk kesehatan otak dan suasana hati)
Vitamin D3 (meningkatkan energi dan mengurangi stres)
Kurkumin (Kunyit) (memiliki efek antiinflamasi dan menenangkan)
Jika Anda sering merasa cemas, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen ini secara rutin.

5. Kurangi Waktu di Depan Layar
Terlalu sering menatap layar ponsel atau komputer dapat memperburuk kecemasan.

Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita rileks dan tidur nyenyak.

Coba batasi penggunaan ponsel, terutama sebelum tidur. Jika memungkinkan, lakukan digital detox sesekali.

Matikan notifikasi, jauhi media sosial, dan nikmati momen tanpa gangguan digital.

6. Habiskan Waktu di Alam
Alam memiliki efek menenangkan bagi pikiran. Berjalan di taman, mendaki gunung, atau sekadar duduk di dekat air bisa membantu meredakan stres.

Jika Anda tinggal di perkotaan dan sulit menemukan tempat hijau, cobalah berlibur ke tempat yang lebih alami.

Menghirup udara segar dan mendengar suara alam bisa menjadi terapi yang luar biasa.

7. Bicara dengan Seseorang
Salah satu penyebab kecemasan yang paling umum adalah terlalu banyak menyimpan pikiran negatif sendirian.

Berbagi cerita dengan teman, keluarga, atau bahkan terapis bisa sangat membantu.

Jangan takut untuk mencari bantuan,  Berbicara dengan seseorang yang bisa dipercaya akan membantu Anda merasa lebih ringan dan mendapat sudut pandang baru terhadap masalah yang dihadapi.  (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)