Bagaimana Melakukan Gerak Langkah ke Depan dan Ayunan Dua Lengan ke Atas?

Bagaimana Melakukan Gerak Langkah ke Depan dan Ayunan Dua Lengan ke Atas? Kumparan | 2025-02-09T07:02:30+08:00

Bagaimana langkah melakukan gerak langkah ke depan dan ayunan dua lengan ke atas? Gerakan tersebut merupakan bagian dari senam irama yang diajarkan pada siswa sekolah.

Senam irama diajarkan merupakan materi yang disukai siswa.

Mereka selalu terlihat riang ketika mempraktikkan gerakannya, meskipun harus menghafalkan cara melakukan gerakan tersebut.

Bagaimana Langkah Melakukan Gerak Langkah ke Depan dan Ayunan Dua Lengan ke Atas?

Ilustrasi bagaimana langkah melakukan gerak langkah ke depan dan ayunan dua lengan ke atas. Sumber: pexels.com/NasirunKhan.

Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk Kelas IX Sekolah Menengah Pertama, Asep Kurnia Nenggala (2007:181), tujuan senam irama adalah untuk mempertahankan, mengembangkan, serta meningkatkan kesegaran, kesehatan dan kebugaran.

Perbedaannya dengan olahraga lain adalah senam lebih mengutamakan aspek kegembiraan atau kesenangan. Gerakan dasar yang harus dikuasai siswa meliputi gerakan kaki, lengan dan kombinasi antara keduanya.

Lalu, bagaimana langkah melakukan gerak langkah ke depan dan ayunan dua lengan ke atas? Berikut adalah langkah melakukan gerakan kombinasi antara lengan dan kaki tersebut.

Diawali dengan sikap tubuh sempurna, yaitu tegak dengan kedua lengan di samping tubuh.

Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu lutut ditekuk sedikit. Langkah kaki tidak perlu terlalu lebar atau terlalu pendek, melainkan biasa saja seperti langkah sehari-hari.

Gerakkan kaki kiri ke depan pada nomor 2 diringi dengan ayunan kedua lengan ke atas. Pada saat lengan diayunkan, tubuh mengikutinya dengan lentur sehingga ketika lengan sampai di atas kepala, posisi tubuh agak melenting ke belakang .

Setelah lengan sampai di atas kepala, saatnya untuk kembali ke posisi semula. Tarik kaki kiri sejajar kaki kanan, lalu berdiri tegak.

Gerakkan lengan bersamaan dengan gerakan kaki pada nomor 4 di atas sehingga lengan kembali ke ke samping tubuh dalam sikap sempurna.

Lakukan gerakan di atas berulang-ulang hingga terasa nyaman dan lancar. Lakukan pula seluruh gerakan di atas untuk kaki kanan.

Bagaimana langkah melakukan gerak langkah ke depan dan ayunan dua lengan ke atas? Langkahnya mudah dan jika sering diulangi akan membuat tubuh lentur dan bugar karena melibatkan lengan dan kaki sebagai anggota gerak tubuh yang utama. (lus)

Baca juga: Bentuk Latihan Gerak Tubuh pada Senam Irama Sesuai dengan Apa? Ini Penjelasannya

Baca Lebih Lanjut