Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani

Grid.ID -Berbicara mengenai kolesterol memang tak ada habisnya.

Kolesterol sendiri merupakan suatu zat seperti lemak yang ada di dalam darah dan diproduksi secara alami oleh hati.

Adanya kolesterol dalam tubuh memiliki peran untuk pembentukan sel, produksi hormon, dan pencernaan makanan.

Namun tentu lain halnya jika kondisi kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi.

Melansir dari Kompas.com, kondisi kolesterol yang tinggi ternyata dapat menyebabkan penumpukan plak yang dapat mengurangi aliran darah melalui arteri.

Hal itu dapat menyebabkan sejumlah komplikasi penyakit berbahaya seperti nyeri dada, serangan jantung, dan stroke.

Saat memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi makanan yang berlemak.

Dibanding harus berurusan dengan berbagai macam penyakit karena kolesterol tinggi, ada baiknya untuk melakukan pencegahan.

Mencegah Kolesterol Tinggi

1. Jaga Pola Makan

Salah satunya dengan melakukan pola makan yang baik. Melansir dari Tribun Health, kamu dapat coba untuk melakukan diet sehat.

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan juga protein tanpa lemak.

Makanan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon dan biji rami juga sangat bermanfaat.

2. Olahraga Teratur

Selain pola makan dan diet, kamu juga bisa melakukan olahraga yang teratur.

Usahakan untuk melakukan aktivitas aerobik setidaknya selama 150 menit untuk level sedang atau 75 menit untuk aktivitas level berat.

3. Rutin Lakukan Pemeriksaan

Selain menjaga kedua hal di atas, ada baiknya untuk selalu melakukan pemeriksaan rutin untuk membantu melacak dan mengelola kadar kolesterol secara efektif.