GridHEALTH.id – Penderita asam lambung sering kali harus berhati-hati dalam memilih makanan.

Salah satunya adalah camilan, agar tidak memicu gejala seperti rasa perih atau mulas.

Ya, memilih camilan yang tepat tidak hanya membantu menjaga kesehatan lambung, tetapi juga memastikan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

Lalu, apa saja ya camilan yang cocok untuk penderita asam lambung? Berikut beberapa rekomendasinya.

Camilan yang cocok untuk penderita asam lambung

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa pilihan camilan yang aman dan cocok untuk penderita asam lambung.

1. Buah pisang

Pisang merupakan camilan sehat yang aman untuk penderita asam lambung. Buah ini bersifat alkali, yang membantu menetralkan asam di lambung.

Selain itu, teksturnya yang lembut juga tidak membebani saluran pencernaan. Pilih pisang matang untuk hasil terbaik.

2. Biskuit gandum utuh

Biskuit gandum utuh adalah pilihan camilan yang ringan dan kaya serat. Serat dalam gandum membantu menyerap kelebihan asam lambung, sehingga mencegah gejala refluks.

Pastikan memilih biskuit tanpa tambahan gula atau cokelat untuk menghindari iritasi lambung.

3. Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan.

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di lambung, sehingga meredakan gejala asam lambung. Hindari yogurt dengan rasa asam atau tambahan gula berlebih.

4. Oatmeal

Oatmeal tidak hanya cocok untuk sarapan tetapi juga untuk camilan sehat.

Kandungan seratnya yang tinggi membantu menyerap asam lambung dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan irisan pisang atau madu untuk meningkatkan rasa tanpa memicu gejala.

5. Kacang almond

Almond adalah sumber lemak sehat yang aman untuk penderita asam lambung jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Pilih almond tanpa garam atau bumbu tambahan agar lambung tetap nyaman. Kacang ini juga kaya vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

6. Irisan apel dengan selai kacang

Apel mengandung serat pektin yang membantu memperbaiki pencernaan.

Kombinasikan dengan sedikit selai kacang tanpa gula untuk camilan yang lezat dan aman bagi lambung. Pastikan untuk menghindari apel yang terlalu asam.

Tips tambahan

- Hindari camilan berminyak, pedas, atau asam yang dapat memicu naiknya asam lambung.

- Makan camilan dalam porsi kecil untuk mengurangi tekanan pada lambung.

- Minum air putih setelah camilan untuk membantu proses pencernaan.

Dengan memilih camilan yang tepat, penderita asam lambung tetap bisa menikmati waktu ngemil tanpa khawatir gejala kambuh.

Perhatikan juga pola makan yang teratur agar lambung selalu dalam kondisi sehat.