GridHEALTH.id – Perut begah atau kembung merupakan kondisi yang sering dialami banyak orang.

Biasanya, ini terjadi akibat penumpukan gas di saluran pencernaan, konsumsi makanan tertentu, atau pola makan yang tidak teratur.

Untuk mengatasi perut begah, salah satu cara efektif adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat meredakan gas dan mendukung pencernaan.

Apa saja minuman yang dimaksud? Berikut ini beberapa rekomendasinya.

Minuman yang bisa membuat perut tidak begah

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi minuman yang bisa membantu Anda.

1. Air hangat dengan lemon

Air hangat dengan perasan lemon adalah pilihan pertama yang dapat Anda coba.

Lemon mengandung senyawa alami yang membantu merangsang produksi empedu, yang berperan penting dalam pencernaan makanan.

Minuman ini juga dapat membantu melarutkan gas di perut sehingga mengurangi rasa begah. Minumlah di pagi hari untuk hasil maksimal.

2. Teh jahe

Jahe sudah lama dikenal sebagai rempah yang efektif mengatasi masalah pencernaan.

Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antispasmodik yang membantu meredakan gas dan kembung.

Cukup seduh irisan jahe segar dengan air panas, tambahkan sedikit madu jika perlu, dan minumlah dalam keadaan hangat.

3. Teh peppermint

Teh peppermint adalah solusi lainnya untuk perut kembung.

Kandungan mentol dalam peppermint dapat membantu merelaksasi otot-otot di saluran pencernaan, sehingga mempermudah keluarnya gas.

Minuman ini juga memberikan efek menenangkan, cocok untuk diminum setelah makan.

4. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Kandungan potasiumnya dapat mengurangi retensi air di tubuh yang sering menjadi penyebab perut terasa penuh.

Minumlah air kelapa segar untuk menghilangkan rasa begah secara alami.

5. Infused water dengan mentimun

Infused water dengan irisan ketimun juga efektif mengatasi perut begah.

Ketimun memiliki sifat diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan dan gas. Selain itu, minuman ini juga menyegarkan dan mudah dibuat di rumah.

Tips tambahan

Selain minum minuman di atas, pastikan Anda makan secara perlahan dan menghindari makanan yang memicu gas, seperti kacang-kacangan dan minuman bersoda. Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak agar pencernaan lebih lancar.

Dengan mencoba beberapa minuman ini, Anda bisa meredakan perut begah dengan cara yang alami dan efektif.

Tetap jaga pola makan sehat agar tubuh selalu nyaman sepanjang hari.