TRIBUNMANADO.CO.ID - Selamat hari Natal 2024 bagi Tribunners yang merayakannya.

Semoga damai natal menyertai kita semua.

Natal adalah perayaan besar umat kristiani.

Natal menjadi momen yang paling ditunggu umat kristen.

Mereka akan merayakannya dengan suka cita.

Berbagai macam hidangan pun disiapkan.

Meski makanan yang disediakan enak-enak, namun sudah pasti ada menu-menu yang disediakan bisa memicu kolestrol naik.

Menu-menu daging santan yang disediakan tuan rumah untuk tamu tentu bisa membuat kolestrol naik.

Menu itu mulai dari olahan dari kuah, goreng, bakar, santan hingga menu olahan lainnya.

Sudah jadi rahasia umum kalau santan dang daging bisa memicu naiknya kolesterol. 

Jika tidak segera dikendalikan kolesterol yang tinggi bisa memicu penyakit stroke hingga serangan jantung.

Melansir dari hallosehat.com, dalam tubuh manusia terdapat senyawa kolesterol yang sifatnya mirip dengan lemak.

Senyawa ini hidup secara alami dalam setiap bagian tubuh manusia seperti otak, saraf, otot, usus, hati dan jantung.

Kolesterol datang melalui dua sumber, yaitu diproduksi oleh hati atau lewat makanan yang kita konsumsi.

Normalnya angka kolesterol yang disarankan para dokter dibawah 200 miligram per desiliter (mg/dl).

Jika kamu melakukan tes kadar kolesterol, pastikan kamu mendapatkan rincian hasil HDL (lemak baik) dan LDL (lemak jahat).

Kadar HDL yang baik adalah 60 mg/dl, tapi semakin tinggi angkanya justru semakin baik.

Sementara itu kadar LDL yang aman adalah di bawah 100 mg/dl.

Dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi bisa menurunkan kolesterol dan meningkatkan lemak melalui aliran darah.

Menambah makanan yang menurunkan LDL akan membawa kolesterol berbahaya yang berkontribusi pada aterosklerosis.

Hal ini bisa menyumbat arteri, ini adalah salah satu cara untuk mencapai diet terendah kolesterol.

Berikut ini 10 jenis makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh yang telah dirangkum Tribunnews.com dari health.harvard.edu.

1. Oat

2. Gandum Utuh

3. Kacang

4. Terong dan Oyong

5. Minyak Nabati

6. Apel, Anggur, Stroberi, dan Jeruk

7. Sterol dan Stanol

8. Kedelai

9. Ikan Berlemak

10. Suplemen serat

(Tribunmanado.co.id/Indri Fransiska Panigoro)