GridHEALTH.id – Minum kopi pada pagi hari merupakan salah satu kebiasaan yang tak terpisahkan bagi banyak orang.

Namun, bagi sebagian orang, kebiasaan ini justru dapat menyebabkan perut mulas.

Ya, kondisi ini biasanya terjadi karena asam lambung meningkat setelah mengonsumsi kopi, terutama jika diminum saat perut kosong.

Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, kini tak perlu khawatir.

Sebab, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut mulas setelah minum kopi pagi hari.

Bagaimana caranya? Yuk, simak!

Cara mengatasi perut mulas setelah minum kopi pagi hari

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk mengatasi perut mulas setelah minum kopi pagi hari:

1. Hindari minum kopi saat perut kosong

Salah satu penyebab utama perut mulas adalah minum kopi tanpa makanan pendamping. Untuk mengurangi risiko, makanlah sesuatu yang ringan seperti roti, oatmeal, atau pisang sebelum menikmati secangkir kopi.

Makanan ini membantu melapisi dinding lambung dan mengurangi dampak asam dari kopi.

2. Pilih jenis kopi yang tepat

Tidak semua kopi memiliki efek yang sama pada lambung. Kopi yang lebih gelap atau kopi rendah asam (low-acid coffee) cenderung lebih ramah pada sistem pencernaan.

Selain itu, hindari kopi instan yang biasanya memiliki tingkat keasaman lebih tinggi.

3. Kurangi tambahan gula dan susu

Gula dan susu, terutama susu rendah lemak, dapat memicu produksi gas berlebih di lambung.

Jika Anda sensitif terhadap gula atau laktosa, coba minum kopi tanpa tambahan atau gunakan pengganti seperti susu almond atau oat milk.

4. Minum air putih setelah kopi

Setelah menikmati kopi, minumlah segelas air putih. Air putih membantu menetralkan asam lambung dan mencegah iritasi lebih lanjut pada lambung.

5. Gunakan obat antasida jika diperlukan

Jika perut mulas tetap berlanjut, obat antasida bisa menjadi solusi cepat. Obat ini membantu menetralkan asam lambung dan meredakan rasa mulas.

Namun, penggunaannya sebaiknya tidak berlebihan dan hanya sebagai langkah terakhir.

6. Kurangi porsi dan frekuensi kopi

Jika perut Anda sering bermasalah setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah kopi yang dikonsumsi.

Minum setengah cangkir atau mengganti kopi dengan teh herbal bisa menjadi alternatif yang baik.

7. Lakukan relaksasi

Stres juga dapat memengaruhi kesehatan lambung. Cobalah untuk memulai pagi dengan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi sebelum minum kopi.

Mengatasi perut mulas setelah minum kopi pagi hari sebenarnya cukup mudah jika Anda memahami penyebabnya.

Mulailah dengan langkah sederhana seperti makan sebelum minum kopi, memilih jenis kopi yang tepat, dan menjaga pola makan yang sehat.

Jika masalah terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi kesehatan lain yang mendasarinya. Dengan langkah-langkah ini, Anda tetap bisa menikmati kopi tanpa khawatir perut mulas.