GridHEALTH.id – Makanan pedas memang menggugah selera, tetapi bagi sebagian orang, konsumsi makanan pedas dapat menyebabkan rasa panas atau sensasi terbakar di perut.

Kondisi ini sering disebabkan oleh senyawa capsaicin dalam cabai yang memicu iritasi pada lapisan lambung.

Jika Anda kerap mengalami perut panas setelah makan pedas, berikut beberapa cara efektif untuk mengatasinya.

Cara mengatasi perut panas akibat makan pedas

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips mengatasi perut panas akibat konsumsi makanan pedas.

1. Minum susu atau produk susu

Susu adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan perut panas akibat makanan pedas.

Kandungan kasein dalam susu membantu melarutkan capsaicin, sehingga rasa panas di perut dapat berkurang. Anda juga bisa mengonsumsi yogurt atau kefir sebagai alternatif.

2. Konsumsi makanan yang menenangkan lambung

Makanan seperti pisang, oatmeal, atau roti tawar dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan meredakan sensasi panas.

Pisang, misalnya, mengandung zat alami yang melindungi lapisan lambung dari iritasi.

3. Minum air kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang dapat menetralkan asam lambung.

Selain itu, air kelapa mengandung elektrolit yang membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa panas.

4. Hindari minuman berkarbonasi dan berkafein

Minuman seperti soda, kopi, atau teh hitam sebaiknya dihindari ketika perut terasa panas. Minuman ini dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang justru memperburuk gejala.

5. Gunakan jahe untuk meredakan iritasi

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi iritasi pada lambung.

Anda bisa membuat teh jahe hangat dengan merebus potongan jahe dalam air selama beberapa menit, lalu menambahkan sedikit madu untuk rasa.

6. Minum air hangat dengan madu

Air hangat yang dicampur dengan madu dapat membantu menenangkan lapisan lambung yang teriritasi. Minumlah secara perlahan untuk mendapatkan efek yang maksimal.

7. Hindari berbaring setelah makan

Jika perut terasa panas, hindari langsung berbaring setelah makan.

Posisi berbaring dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga memperburuk rasa tidak nyaman.

Sebaiknya, duduk dengan posisi tegak selama 30 menit setelah makan pedas.

Pencegahan agar perut tidak panas

Batasi konsumsi makanan pedas, terutama jika Anda memiliki riwayat asam lambung.

Konsumsi makanan pedas bersamaan dengan makanan berlemak sehat, seperti alpukat, untuk mengurangi efek capsaicin.

Makan perlahan dan dalam porsi kecil untuk menghindari tekanan berlebih pada lambung.

Perut panas akibat makan pedas dapat diatasi dengan minuman seperti susu, air kelapa, atau teh jahe, serta makanan yang menenangkan lambung seperti pisang dan oatmeal.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda tetap bisa menikmati makanan pedas tanpa khawatir akan efek sampingnya.