GridHEALTH.id – Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman sehat yang kaya manfaat, termasuk membantu menurunkan berat badan.

Kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam teh hijau, seperti katekin dan kafein, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.

Agar program diet lebih efektif, ada beberapa cara menggunakan teh hijau untuk mendukung penurunan berat badan.

Bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasan selengkapnya di sini.

Cara menggunakan teh hijau untuk diet

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara menggunakan teh hijau untuk diet yang bisa Anda coba.

1. Minum teh hijau sebelum sarapan

Memulai hari dengan secangkir teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sejak pagi.

Minumlah 30 menit sebelum sarapan untuk membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.

Namun, pastikan perut tidak terlalu kosong agar tidak memicu masalah pencernaan.

2. Konsumsi sebelum berolahraga

Minum teh hijau sebelum olahraga bisa meningkatkan performa dan pembakaran lemak.

Kandungan kafein dalam teh hijau memberikan energi tambahan, sementara katekin membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Nikmati teh hijau 30-60 menit sebelum memulai latihan untuk hasil optimal.

3. Hindari tambahan gula atau susu

Agar manfaat teh hijau untuk diet lebih maksimal, konsumsi tanpa tambahan gula atau susu. Gula dapat menambah asupan kalori, yang justru menghambat penurunan berat badan.

Jika ingin rasa lebih segar, tambahkan perasan lemon yang juga membantu proses detoksifikasi.

4. Minum teh hijau sebagai pengganti camilan

Saat merasa lapar di antara waktu makan, secangkir teh hijau bisa menjadi alternatif camilan sehat.

Teh hijau membantu menekan nafsu makan, sehingga Anda dapat mengontrol asupan kalori dengan lebih baik.

5. Konsumsi secara teratur, namun tidak berlebihan

Konsistensi adalah kunci dalam menggunakan teh hijau untuk diet. Minumlah 2-3 cangkir per hari secara rutin.

Hindari konsumsi berlebihan karena kandungan kafein dalam teh hijau dapat memicu efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur.

6. Kombinasikan dengan pola makan sehat

Teh hijau bukanlah solusi instan untuk menurunkan berat badan. Agar hasilnya maksimal, kombinasikan dengan pola makan sehat dan rendah kalori.

Perbanyak konsumsi sayur, buah, protein tanpa lemak, serta hindari makanan olahan.

Menggunakan teh hijau untuk diet adalah cara alami dan aman untuk mendukung penurunan berat badan.

Dengan konsumsi yang tepat dan teratur, teh hijau dapat membantu mempercepat proses metabolisme dan pembakaran lemak.

Tetap imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga agar hasil lebih optimal. Selamat mencoba!