GridHEALTH.id – Diare setelah minum susu adalah salah satu masalah umum yang dialami oleh banyak orang.

Kondisi ini sering terjadi akibat intoleransi laktosa, di mana tubuh sulit mencerna laktosa, yaitu gula alami yang terdapat dalam susu dan produk susu lainnya.

Intoleransi laktosa bisa menyebabkan gejala seperti diare, perut kembung, dan mual setelah mengonsumsi susu.

Jika Anda mengalami diare setelah minum susu, berikut beberapa cara untuk mengatasinya dan mencegahnya terjadi lagi. Yuk, dicoba!

Cara mengatasi diare setelah minum susu

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara mengatasi diare setelah minum susu yang bisa Anda lakukan.

1. Berhenti mengonsumsi susu sementara waktu

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah menghentikan konsumsi susu dan produk susu sementara waktu hingga gejala diare mereda.

Ini memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk pulih. Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi akibat diare.

2. Cobalah produk susu bebas laktosa

Jika intoleransi laktosa adalah penyebab utama, Anda bisa mencoba produk susu yang bebas laktosa.

Saat ini, tersedia banyak pilihan susu bebas laktosa di pasaran, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu bebas laktosa khusus.

Produk ini dibuat agar lebih mudah dicerna oleh orang yang memiliki intoleransi terhadap laktosa, sehingga tidak menimbulkan diare.

3. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan.

Mengonsumsi makanan atau suplemen probiotik seperti yogurt, kefir, atau suplemen probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri usus dan meredakan diare.

Pastikan memilih produk probiotik yang rendah atau bebas laktosa untuk menghindari masalah pencernaan lebih lanjut.

4. Perhatikan porsi susu yang dikonsumsi

Beberapa orang yang mengalami intoleransi laktosa masih dapat mengonsumsi susu dalam jumlah kecil tanpa menimbulkan diare. Cobalah untuk mengurangi porsi susu dan lihat apakah tubuh Anda bisa mentoleransinya.

Mengonsumsi susu dalam porsi kecil dapat membantu tubuh lebih mudah mencerna laktosa dan mengurangi risiko diare.

5. Konsumsi enzim laktase

Enzim laktase adalah enzim yang membantu tubuh mencerna laktosa. Jika Anda merasa sulit menghindari produk susu, Anda dapat mencoba suplemen enzim laktase yang tersedia di apotek.

Enzim ini membantu memecah laktosa dalam susu, sehingga mengurangi risiko diare.

6. Konsultasi dengan dokter

Jika diare akibat minum susu terus terjadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Mungkin ada faktor lain yang menyebabkan intoleransi atau masalah pencernaan.

Dokter mungkin menyarankan tes intoleransi laktosa atau menawarkan saran tentang pengaturan diet yang lebih tepat.

Diare setelah minum susu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kesulitan mencerna laktosa.

Dengan menghentikan konsumsi susu sementara, mencoba produk bebas laktosa, mengonsumsi probiotik, dan memerhatikan porsi, Anda dapat mengurangi gejala diare secara efektif.

Jika masalah berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis agar mendapatkan solusi yang tepat dan menjaga kesehatan pencernaan.