GridHEALTH.id – Bagi penderita asam urat, menjaga asupan makanan dan minuman adalah hal penting untuk mencegah gejala kambuh.

Salah satu minuman yang perlu diperhatikan adalah kopi.

Ya, meski nikmat, perlu diketahui bahwa kopi memiliki kandungan kafein yang bisa memengaruhi kadar asam urat dalam tubuh.

Namun, Anda tak perlu berhenti total minum kopi.

Sebab, jika dikonsumsi dengan bijak, penderita asam urat masih bisa menikmati kopi tanpa memperburuk kondisi mereka.

Bagaimana caranya yang aman untuk kesehatan? Berikut beberapa tipsnya.

Tips aman minum kopi untuk penderita asam urat

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips aman minum kopi bagi penderita asam urat.

1. Batasi konsumsi kopi

Konsumsi kopi berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat. Bagi penderita asam urat, sebaiknya batasi konsumsi kopi maksimal satu hingga dua cangkir per hari.

Dengan demikian, efek negatif kopi pada asam urat bisa diminimalkan, dan tubuh tetap bisa menerima manfaat kopi dengan aman.

2. Hindari kopi dengan gula berlebih

Kopi yang mengandung banyak gula dapat memicu produksi asam urat lebih tinggi. Gula tambahan, terutama fruktosa, diketahui bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Jika ingin menikmati kopi, cobalah untuk mengurangi atau menghindari gula dan pilih kopi hitam atau gunakan pemanis alami dengan jumlah minimal.

3. Pilih kopi yang tidak terlalu kental

Kopi yang sangat kental memiliki konsentrasi kafein yang lebih tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar asam urat.

Untuk mengurangi dampaknya, pilih kopi yang lebih encer atau tambahkan lebih banyak air atau susu rendah lemak. Ini bisa membuat kandungan kafein lebih rendah dan lebih aman bagi penderita asam urat.

4. Perhatikan waktu minum kopi

Minum kopi di pagi hari bisa menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan meminumnya di malam hari. Selain menjaga kualitas tidur, minum kopi di pagi hari juga memberi tubuh waktu lebih lama untuk memproses kafein.

Sebaliknya, minum kopi di malam hari dapat mengganggu proses metabolisme tubuh yang sedang memulihkan diri, terutama pada penderita asam urat.

5. Pilih kopi tanpa kafein atau kopi rendah kafein

Kopi tanpa kafein atau rendah kafein bisa menjadi alternatif aman untuk penderita asam urat.

Kopi ini memiliki rasa yang mirip dengan kopi biasa, tetapi kadar kafeinnya lebih rendah sehingga tidak memicu peningkatan asam urat.

6. Perbanyak minum air putih

Minum kopi bisa membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan. Untuk membantu tubuh mengeluarkan asam urat dan menjaga agar tidak dehidrasi, minumlah air putih setelah minum kopi.

Air putih membantu melarutkan asam urat dalam darah dan mencegah penumpukan di sendi.

Penderita asam urat tetap bisa menikmati kopi dengan aman, asalkan mengikuti tips di atas.

Batasi jumlahnya, pilih kopi rendah kafein atau tanpa gula, dan perbanyak konsumsi air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Dengan cara ini, Anda bisa menikmati kopi tanpa takut memperburuk kondisi asam urat.