Grid.ID – Ada lima tips diet untuk golongan darah O menurut dr. Peter D’Adamo.

Tips diet untuk golongan darah O menyajikan beberapa pilihan makanan.

Seperti apa tips diet untuk golongan darah O?

1. Fokus pada Protein Hewani

Golongan darah O cenderung mencerna protein hewani dengan baik karena memiliki sistem pencernaan yang lebih asam.

Makanan yang dianjurkan meliputi daging merah (seperti daging sapi dan kambing), ayam, ikan, dan makanan laut.

Protein ini membantu menjaga energi dan metabolisme tetap optimal.

Tips: Pilih daging tanpa lemak dan hindari daging olahan yang tinggi natrium dan pengawet.

2. Batasi Karbohidrat Tertentu

Golongan darah O disarankan untuk membatasi konsumsi gandum, jagung, dan biji-bijian tertentu karena diyakini bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebagai alternatif, pilih karbohidrat yang lebih mudah dicerna, seperti beras merah, ubi jalar, atau quinoa.

Tips: Kurangi konsumsi roti dan pasta berbahan gandum, serta produk olahan lainnya.

3. Perbanyak Sayuran dan Buah Tertentu

Golongan darah O disarankan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale, serta buah-buahan seperti pisang, buah beri, dan plum.

Hindari buah-buahan yang asam seperti jeruk dan stroberi, karena bisa mengiritasi pencernaan.

Tips: Cobalah mengombinasikan sayuran hijau dengan sumber protein untuk membuat menu seimbang.

4. Hindari Produk Susu dan Gluten

Golongan darah O cenderung tidak toleran terhadap produk susu dan gluten.

Mengurangi atau menghindari produk susu dapat membantu menghindari gangguan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Tips: Ganti produk susu dengan alternatif non-susu seperti susu almond atau santan kelapa.

5. Olahraga Secara Teratur

Diet untuk golongan darah O sebaiknya didukung dengan olahraga yang cukup intens, seperti jogging, bersepeda, atau latihan kekuatan.

Ini membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan ideal.

Berminat mencoba?