Nakita.id - Tahukah Moms manfaat minum susu hangat sebelum tidur? Ini yang akan terjadi pada tubuh.
Minum susu hangat sebelum tidur adalah kebiasaan yang sudah dilakukan banyak orang sejak lama.
Selain rasanya yang enak dan menenangkan, minum susu hangat di malam hari ternyata memberikan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin tidak banyak diketahui orang.
Kaya akan nutrisi seperti kalsium, protein, dan berbagai vitamin, susu bisa membantu tubuh berfungsi lebih baik, terutama saat kita beristirahat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut inimanfaat minum susu hangat sebelum tidur dan efek baiknya bagi tubuh.
Susu mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
Serotonin membantu menenangkan pikiran, sementara melatonin memicu rasa kantuk sehingga tubuh lebih siap untuk tidur nyenyak.
Dengan minum susu hangat, tubuh dan pikiran lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih dalam dan berkualitas.
Tidak hanya itu, ritual minum susu sebelum tidur juga bisa menciptakan rutinitas yang menenangkan, sehingga membantu pikiran lebih siap untuk beristirahat. Kebiasaan ini cocok bagi Moms yang sering mengalami insomnia atau sulit tidur nyenyak.
Minum susu hangat bisa membantu proses relaksasi ini karena susu mengandung senyawa tertentu yang dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Kandungan protein dalam susu, khususnya asam amino yang disebut L-glutamin, membantu menurunkan tingkat kecemasan.
Sensasi hangat dari susu juga menambah efek nyaman dan menenangkan sehingga membuat tubuh lebih rileks.
Inilah sebabnya minum susu hangat di malam hari bisa membantu mengurangi stres yang mungkin menumpuk selama seharian penuh.
Kalsium dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium secara maksimal dalam tubuh.
Bagi orang dewasa, menjaga kesehatan tulang sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya di usia lanjut.
Minum susu secara rutin, terutama di malam hari, memberikan asupan kalsium yang dibutuhkan tubuh saat proses regenerasi tulang berlangsung saat tidur.
Ini membuat susu hangat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga tulang tetap kuat dan sehat sepanjang hidup.
Susu mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin D, zinc, dan protein yang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin D, misalnya, berfungsi sebagai agen imun yang membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit.
Di samping itu, susu juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini mendukung regenerasi sel saat tubuh beristirahat di malam hari sehingga membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih optimal.
Kandungan protein dan lemak dalam susu membantu menyeimbangkan kadar gula darah sehingga rasa lapar bisa tertahan lebih lama.
Ini membantu mengurangi dorongan untuk ngemil di malam hari yang dapat mengganggu pencernaan dan menambah asupan kalori yang tidak perlu.
Selain itu, susu juga mengandung probiotik alami yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, sehingga mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare.
Banyak orang khawatir bahwa minum susu di malam hari dapat menambah berat badan.
Namun, susu sebenarnya memberikan kalori yang cukup untuk menjaga tubuh tetap berenergi tanpa menambah kalori berlebih, asalkan diminum dalam porsi yang tepat dan tidak ditambah gula atau pemanis berlebihan.
Kandungan protein dan kalsium dalam susu dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh, terutama pada malam hari saat tubuh sedang dalam fase pemulihan. Hal ini membantu membakar kalori lebih efisien dan mencegah penumpukan lemak.
Susu kaya akan vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12, dan vitamin A yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, kandungan protein dalam susu membantu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak, membuat kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.
Kandungan antioksidan dalam susu juga berfungsi untuk melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Dengan konsumsi rutin, susu dapat membantu membuat kulit lebih halus, sehat, dan cerah alami.
Susu mengandung dua jenis protein, yakni whey dan kasein, yang sangat baik untuk pemulihan otot setelah aktivitas fisik.
Protein kasein, khususnya, dicerna lebih lambat, sehingga memberikan suplai asam amino secara berkala untuk otot selama tidur.
Ini membantu memperbaiki sel-sel otot yang rusak dan membangun jaringan otot baru, menjaga tubuh tetap bugar dan kuat.
Minum susu hangat sebelum tidur tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Dari membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesehatan tulang, hingga menjaga kulit tetap sehat, susu adalah minuman alami yang mendukung proses regenerasi tubuh secara optimal saat tidur.
Kebiasaan sederhana ini bisa memberikan efek positif yang cukup besar jika dilakukan secara rutin.
Jadi, tak ada salahnya mencoba minum susu hangat sebelum tidur untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.
