Stylo Indonesia -Stylovers, apakah kamu sedang menjalankan diet?

Ternyata diet yang tepat dan sehat itu perlu dijaga dari pilihan makanan yang kita konsumsi.

Nah, kalau kamu mau mencari pilihan makanan diet, yogurt bisa menjadi pilihan yang tepat.

Stylovers, kira-kira apa saja sih, manfaat yogurt untuk tubuh?

Berikut ini manfaat yogurt yang bisa kamu dapatkan untuk memasukannya dalam menu diet harian.

Rendah kalori

Saat diet, pilihan makan yang rendah kalori pasti menjadi pilihan utama.

Yogurt, terutama yang rendah lemak atau tanpa lemak, biasanya rendah kalori, tetapi tetap memberikan nutrisi penting seperti protein dan kalsium.

Ini menjadikannya camilan sehat yang tidak akan membuat kelebihan asupan kalori.

Meminimalisir nafsu makan

Kombinasi protein dan lemak sehat dalam yogurt membantu mengurangi rasa lapar lebih lama.

Konsumsi yogurt sebagai bagian dari sarapan atau camilan dapat membantu menekan nafsu makan sepanjang hari, sehingga mendukung pengaturan pola makan yang lebih baik.

Tinggi protein

Yogurt, terutama jenis Greek yogurt, kaya akan protein.

Protein membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan makan berlebih, dan mendukung pembentukan otot.

Asupan protein yang memadai juga membantu mempercepat metabolisme, sehingga lebih banyak kalori yang dibakar.

Merawat pencernaan

Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan usus.

Probiotik membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi masalah pencernaan, seperti sembelit atau kembung, yang bisa memperlancar proses penurunan berat badan.

Kalsium yang baik

Kalsium dalam yogurt tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam regulasi lemak tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium membantu tubuh membakar lemak lebih efektif, yang bermanfaat dalam proses penurunan berat badan.

Kaya akan vitamin dan mineral

Yogurt mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B, fosfor, dan magnesium, yang semuanya penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal saat menjalani diet.

Mudah divariasikan

Yogurt sangat fleksibel dalam pola makan.

Kamu bisa mencampurnya dengan buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan untuk membuatnya lebih mengenyangkan dan sehat.

Yogurt juga bisa digunakan sebagai pengganti bahan-bahan yang tinggi lemak seperti saus krim atau mayones dalam salad.

Menjaga gula darah tubuh

Mengonsumsi yogurt tanpa gula tambahan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kadar gula darah yang stabil mencegah lonjakan energi yang cepat diikuti oleh penurunan energi, yang seringkali memicu keinginan makan camilan manis atau makanan tidak sehat.