JAKARTA - Buah dan sayur memiliki segudang manfaat. Salah satunya bisa mengatasi jerawat . Ini karena buah dan sayur itu mengandung antioksidan yang membuat wajah terlihat glowing.
Setiap orang mendambakan kulit dan wajah yang sehat. Untuk menjaga kesehatan kulit dan wajah, banyak orang menggunakan produk skincare, selain perawatan di klinik-klinik kecantikan.
Apalagi, kaum wenita kerap terganggu dengan jerawat yang seringkali timbul ketika waktu haid, sering konsumsi makanan berminyak dan stres.
Gangguan kulit ini dapat terjadi di bagian tubuh dengan kelenjar minyak terbanyak, yaitu di wajah, leher, bagian atas dada dan punggung.
Nah, mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu menghindari jerawat. Lalu, buah dan sayur apa saja yang bagus untuk kulit berjerawat? Dikutip dari berbagi sumber, berikut ulasannya.

Manfaat Buah dan Sayuran untuk Jerawat

1. Apel
Apel menjadi salah satu buah yang bisa menghilangkan jerawat. Buah ini mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas di kulit.
Pasalnya, radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan merusak sel-sel kulit yang dapat memperburuk kondisi jerawat. Buah apel juga mengandung banyak air, yang penting untuk menjaga kelembaban kulit.
2. Kale
Sayuran hijau seperti kale, rupanya mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit.
Vitamin C dan antioksidan yang ada di kale membantu meningkatkan produksi kolagen. Dengan begitu penyembuhan jerawat pun semakin cepat.
3. Kiwi
Manfaat buah kiwi nyatanya sangat bagus untuk mengatasi jerawat loh!. Mengutip Alodokter, salah satu penelitian dalam jurnal Cutaneous and Ocular Toxicology melakukan penelitian efek konsumsi seng, vitamin E, dan vitamin A terhadap orang yang mengalami jerawat parah.
Hasilnya, makanan kaya akan vitamin A, vitamin E, dan seng dapat menyembuhkan jerawat lebih cepat dan jumlah jerawat berkurang.
4. Ubi
Vitamin A dikenal dapat membantu mengatasi masalah jerawat. Vitamin A dapat memperbaiki skin barrier (lapisan terluar kulit), meredakan peradangan, meratakan warna kulit, serta membersihkan pori-pori kulit agar jerawat tak muncul.
Salah satu sumber vitamin A adalah ubi. Ubi yang direbus maupun dipanggang baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penghilang jerawat.
5. Anggur
Buah kecil berwarna ungu satu ini, berperan penting dalam melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang bisa menimbulkan berbagai penyakit.
Mengutip kemenkes, sebuah organisasi kesehatan The George Mateljan Foundation, tiap 100 gram anggur mengandung 25 komponen gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, dan lainnya, sehingga dapat dikatakan buah anggur memiliki nilai gizi yang luar biasa.
6. Kacang-kacangan
Banyak yang mengira makan kacang bisa menyebabkan jerawat. Faktanya, kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang merah, dan lentil merupakan sumber makanan rendah gula.
Karenanya, mengonsumsi kacang-kacangan bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah munculnya jerawat. Namun perlu diperhatikan, jika tidak mempunyai riwayat alergi pada kacang-kacangan, cobalah konsumsi kacang-kacangan dengan mencampurnya ke dalam sup atau salad.
7. Tomat
Para ahli merekomendasikan tomat untuk upaya menjaga kulit tetap prima. Tomat mengandung antioksidan dan karotenoid yang tinggi, sehingga bisa memperlambat penuaan pada sel. Kulit pun akan terlihat segar, kenyal, dan awet muda.
Sayuran tomat kamu dapat bisa menikmati dalam makanan seperti sayur sup, soto, dijadikan jus bahkan dimakan langsung. Tapi perlu diingat, jus tomat sebaiknya tidak perlu tambahan gula. Dikarenakan gula bisa menyebabkan jerawat.
Demikian deretan makanan pencegah dan penghilang jerawat di atas dapat membantu meminimalkan kemunculan jerawat.
MG/Anastasia Wisalya Karini