TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut ini daftar makanan yang bisa membantumu mengobati flu.

Flu biasanya datang disertai pilek, batuk hingga kehilangan nafsu makan.

Biasanya gejala flu bisa sembuh dengan sekali mengonsumsi obat flu atau paracetamol yang dijual bebas di apotek.

Namun, tidak semua orang mau minum obat saat terserang penyakit. Entah karena takut atau tidak suka dengan rasanya yang pahit.

Melansir laman womenshealthmag.com, rupanya ada beberapa makanan yang dapat membantumu melawan gejala flu.

Lantas, apa saja makanan yang bisa menyembuhkan gejala flu ini?

1. Sup Ayam

Sup ayam tidak hanya menyediakan cairan yang dibutuhkan tubuh untuk melawan virus, tetapi juga mengurangi peradangan yang memicu gejala flu lebih parah.

Sup ayam juga menjadi sumber natrium dan kalium yang baik, dan kaya akan nutrisi untuk membentuk kekebalan tubuh.

Menurut ahli gizi  Kristin AR Gustashaw , RD, di Rush University di Chicago, wortel, seledri, dan bawang mneyediakan vitamin A dan C, dan ayam mengandung banyak protein dan zinc.

2. Buah Jeruk

Vitamin C, yang paling umum ditemukan dalam buah jeruk, merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 

Jadi, mulailah mengonsumsi vitamin C sebagai bagian dari rutinitas Anda, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda untuk waktu berikutnya.

Dapatkan dosis vitamin C dari suplemen atau buah jeruk yang kaya vitamin, paprika merah, brokoli, kubis brussel, labu butternut, pepaya, ubi jalar, dan tomat.

3. Teh Jahe

Jahe dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk mengatasi flu berkat zat kimia yang disebut seskuiterpena, yang secara khusus menargetkan rhinovirus, keluarga virus flu yang paling umum, serta zat yang menekan batuk. Jahe juga mengandung gingerol antiradang yang dapat melawan infeksi.

Menambahkan beberapa sendok makan parutan jahe ke dalam teh hijau Anda bisa jadi solusinya, tetapi Anda juga bisa mencari teh jahe, permen jahe, atau bir jahe asli, meskipun sebagian besar minuman kaleng hanya mengandung sedikit jahe asli.

4. Jamur

Meskipun jamur telah lama menjadi bahan pokok dalam pengobatan Tiongkok, jamur kini menjadi tren pengobatan modern. Jamur kemungkinan memiliki khasiat antivirus, sebagian besar berkat kandungan vitamin D yang tinggi, kata Moreno.

Jamur menghasilkan sitokin , protein seluler, yang membantu melawan infeksi. Polisakarida jamur merupakan golongan senyawa lain yang meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Lemak Ikan

Vitamin D dalam ikan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.

Vitamin D dalam ikan berlemak seperti salmon dapat membantu menjaga kadar darah yang optimal saat tubuh Anda tidak banyak mengubah vitamin dari sinar matahari. 

6. Tomat

Jika Anda seorang vegan , sup tomat adalah alternatif sup mi ayam yang lezat. Tomat kaya akan antioksidan likopen, dan sebuah studi dari The Journal of the American College of Nutrition menemukan bahwa suplementasi likopen selama delapan minggu menurunkan penanda stres oksidatif (ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh yang terjadi selama infeksi).

7. Es Loli

Hidrasi adalah kunci saat Anda sakit, penderita gejala flu direkomendasikan minum banyak air dan cairan bening lainnya untuk mencegah dehidrasi, termasuk menyeruput es loli.

Mengonsumsi es loli menjadi cara yang bermanfaat untuk mendorong hidrasi jika minum cairan menjadi kendala saat Anda merasa tidak enak badan.