GridHEALTH.id – Asam lambung yang naik hingga menyebabkan muntah bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini, yang dikenal sebagai refluks asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), terjadi ketika asam dari lambung naik ke esofagus, menyebabkan iritasi dan rasa sakit.

Jika Anda mengalami gejala ini, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi dan mengurangi gejala asam lambung yang naik hingga muntah. Yuk, dicoba!

Cara mengatasi asam lambung naik sampai muntah

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi asam lambung naik sampai muntah.

1. Kendalikan asupan makanan

Menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu refluks asam adalah langkah pertama yang penting. Makanan yang cenderung meningkatkan produksi asam lambung meliputi makanan pedas, berlemak, serta cokelat.

Minuman seperti kopi, alkohol, dan minuman bersoda juga dapat memperburuk kondisi. Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti nasi putih, kentang rebus, dan sayuran hijau.

Makan dalam porsi kecil secara teratur juga dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah refluks.

2. Jangan berbaring setelah makan

Berbaring atau tidur segera setelah makan dapat mempermudah asam lambung naik ke esofagus. Usahakan untuk berdiri atau duduk tegak setidaknya selama 2-3 jam setelah makan.

Jika Anda perlu tidur, pastikan kepala tempat tidur Anda lebih tinggi dari bagian kaki untuk membantu mencegah refluks asam.

3. Hindari makanan dan minuman terlalu panas atau terlalu dingin

Makanan dan minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk refluks.

Sebaiknya, konsumsilah makanan dan minuman yang berada pada suhu ruangan atau sedikit hangat.

4. Kelola stres

Stres dapat memperburuk gejala refluks asam dengan meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan ketegangan otot di sekitar perut. Cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

Luangkan waktu untuk bersantai dan mencari kegiatan yang menyenangkan untuk membantu mengurangi tingkat stres Anda.

5. Gunakan obat-obatan

Obat antasida, H2-reseptor antagonis, atau inhibitor pompa proton (PPI) dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan meredakan gejala refluks. Namun, penggunaan obat-obatan harus sesuai dengan petunjuk dokter atau apoteker.

Jika gejala Anda sering kambuh, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat dan mengevaluasi kemungkinan penyebab yang lebih serius.

6. Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan tambahan pada perut, mendorong asam lambung naik ke esofagus. Menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala refluks.

Berfokus pada makanan sehat dan menjaga rutinitas olahraga yang konsisten dapat berkontribusi pada pengelolaan gejala asam lambung.

7. Coba obat rumahan

Beberapa obat rumahan seperti minum air jahe hangat atau cuka apel dapat membantu meredakan gejala refluks asam.

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi iritasi, sementara cuka apel bisa membantu menetralkan asam lambung. Namun, pastikan untuk tidak menggunakan obat rumahan sebagai pengganti konsultasi medis jika gejala Anda terus berlanjut.

Mengatasi asam lambung yang naik hingga menyebabkan muntah memerlukan perhatian pada pola makan, kebiasaan hidup, dan pengelolaan stres.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu, Anda dapat mengelola dan mengurangi gejala refluks asam secara efektif.

Jaga kesehatan lambung Anda dengan pola hidup sehat dan hindari pemicu untuk mencegah kekambuhan di masa depan.