GridHEALTH.id – Bagi penderita asam lambung, memilih makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk mencegah kambuhnya gejala seperti nyeri ulu hati, perut kembung, dan rasa terbakar di dada.

Salah satu minuman yang sering menjadi pertanyaan adalah susu.

Banyak yang bertanya-tanya, apakah penderita asam lambung aman untuk minum susu? Jawabannya adalah boleh-boleh saja, tapi dengan beberapa pertimbangan khusus.

Apa saja yang harus diperhatikan? Berikut beberapa tips aman meminumnya.

Tips aman minum susu untuk penderita asam lambung

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips aman minum susu bagi penderita asam lambung.

1. Pilih jenis susu rendah lemak

Susu tinggi lemak, seperti susu full cream, dapat memperburuk gejala asam lambung.

Lemak yang tinggi dalam susu dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi asam di lambung, yang dapat memicu refluks asam.

Sebagai alternatif, pilihlah susu rendah lemak atau susu skim yang lebih aman bagi lambung. Susu jenis ini lebih mudah dicerna dan tidak menyebabkan peningkatan produksi asam secara signifikan.

2. Minum susu dalam porsi kecil

Untuk penderita asam lambung, minum susu dalam jumlah yang banyak sekaligus bisa memicu gejala refluks. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi susu dalam porsi kecil.

Minum susu dalam jumlah kecil, tetapi lebih sering, dapat membantu mencegah terjadinya tekanan berlebih di lambung, sehingga risiko asam lambung naik ke kerongkongan bisa diminimalkan.

3. Konsumsi susu pada waktu yang tepat

Waktu minum susu juga berperan penting dalam mengelola gejala asam lambung. Sebaiknya hindari minum susu sesaat sebelum tidur, karena posisi tubuh yang berbaring dapat memperburuk refluks asam.

Sebagai gantinya, minumlah susu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Ini memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna susu, sehingga mengurangi risiko asam lambung naik saat Anda tidur.

4. Coba susu nabati

Bagi penderita asam lambung yang sensitif terhadap produk susu sapi, susu nabati bisa menjadi alternatif yang lebih baik.

Susu almond, misalnya, memiliki kandungan alkalin yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, susu oat juga rendah lemak dan lebih lembut di lambung.

Namun, pastikan untuk memilih susu nabati yang tidak mengandung tambahan gula atau perasa buatan, karena ini dapat memicu gejala asam lambung.

5. Hindari susu yang dingin

Susu yang diminum dalam keadaan dingin dapat menyebabkan otot di sekitar lambung menjadi tegang, yang berpotensi memicu naiknya asam lambung.

Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi susu dalam suhu hangat atau suhu ruangan. Susu hangat juga memberikan efek menenangkan pada lambung, sehingga membantu meredakan gejala asam lambung.

6. Konsultasikan dengan dokter

Meskipun susu bisa aman bagi sebagian penderita asam lambung, kondisi setiap orang berbeda.

Ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan susu ke dalam menu harian Anda. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan Anda.

Minum susu bagi penderita asam lambung bisa dilakukan dengan aman asalkan memperhatikan jenis susu yang dipilih, porsi, waktu, serta cara konsumsinya.

Susu rendah lemak atau susu nabati menjadi pilihan yang lebih baik dibanding susu tinggi lemak. Selain itu, konsumsi dalam porsi kecil dan pada waktu yang tepat dapat membantu menghindari gejala refluks.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan saran terbaik terkait kondisi asam lambung Anda.