GridHEALTH.id – Kopi adalah minuman favorit banyak orang, baik untuk memulai hari atau sekadar menemani aktivitas.

Kandungan kafein dalam kopi telah dikenal dapat memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi.

Namun, tahukah Anda bahwa di balik manfaatnya, konsumsi kopi setiap hari juga bisa menimbulkan beberapa efek samping yang perlu diwaspadai, lo.

Apa saja efek sampingnya? Berikut ini beberapa hal yang perlu diwaspadai.

Efek samping minum kopi setiap hari

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah macam-macam dampak buruk minum kopi setiap hari.

1. Kecanduan kafein

Konsumsi kopi setiap hari dapat menyebabkan ketergantungan pada kafein. Tubuh akan terbiasa dengan asupan kafein, sehingga membutuhkan jumlah yang lebih besar untuk mendapatkan efek yang sama.

Akibatnya, jika Anda tidak minum kopi, Anda mungkin merasa lelah, mudah marah, atau bahkan mengalami sakit kepala, yang dikenal sebagai gejala penarikan kafein.

2. Masalah pencernaan

Minum kopi, terutama dalam jumlah berlebihan, dapat memicu masalah pencernaan seperti asam lambung.

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat memperburuk gejala gastroesophageal reflux disease (GERD) atau asam lambung naik.

Selain itu, kopi juga memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi ringan.

3. Gangguan tidur

Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, tetapi konsumsi kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu pola tidur.

Bagi sebagian orang, efek kafein bisa bertahan hingga beberapa jam setelah dikonsumsi, yang berpotensi menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.

Tidur yang tidak berkualitas ini dapat memengaruhi produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.

4. Meningkatkan detak jantung

Minum kopi dalam jumlah besar setiap hari dapat menyebabkan peningkatan detak jantung atau takikardia. Kafein dalam dosis tinggi dapat merangsang sistem saraf pusat, yang berpotensi menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang lebih cepat dari biasanya.

Jika dibiarkan berkelanjutan, kondisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.

5. Efek pada kesehatan tulang

Konsumsi kopi secara berlebihan juga dapat memengaruhi kesehatan tulang. Kafein diketahui dapat mengurangi penyerapan kalsium oleh tubuh, yang bisa berkontribusi pada penurunan kepadatan tulang.

Hal ini meningkatkan risiko osteoporosis terutama pada wanita yang sudah memasuki usia lanjut.

6. Kecemasan dan gugup

Meskipun kopi dapat meningkatkan energi, terlalu banyak kafein dapat memicu perasaan cemas atau gelisah. Bagi sebagian orang, kafein yang berlebihan dapat memperburuk gangguan kecemasan, menyebabkan tangan gemetar, dan bahkan mempercepat pernapasan.

Jika Anda merasakan gejala-gejala ini setelah minum kopi, sebaiknya mengurangi konsumsi atau beralih ke minuman rendah kafein.

Minum kopi setiap hari memang memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan energi dan konsentrasi.

Namun, penting untuk membatasi konsumsi agar tidak berlebihan. Efek samping seperti kecanduan kafein, gangguan tidur, masalah pencernaan, dan kecemasan dapat muncul jika kopi diminum secara berlebihan.

Untuk menjaga kesehatan, pertimbangkan mengonsumsi kopi dalam batas yang wajar, serta tetap perhatikan respons tubuh terhadap minuman berkafein ini.