GridHealth.id -Mendekati hari persalinan, banyak ibu hamil yang ingin segera mengalami kontraksi agar proses persalinan dapat dimulai.
Kontraksi adalah tanda bahwa tubuh siap untuk melahirkan, namun waktu kapan kontraksi dimulai bervariasi pada setiap wanita.
Jika kehamilan sudah mencapai usia matang (di atas 37 minggu) dan belum ada tanda-tanda kontraksi, beberapa cara alami dapat dilakukan untuk merangsang kontraksi agar persalinan dapat segera terjadi.
Berikut beberapa cara alami yang aman untuk membantu merangsang kontraksi.
Saat berjalan, posisi bayi bisa turun lebih rendah ke panggul, memberikan tekanan pada leher rahim yang dapat memicu kontraksi.
Berjalan kaki juga membantu memperlancar sirkulasi darah dan membuat tubuh tetap aktif, yang penting menjelang persalinan.
Tips:
Lakukan jalan kaki santai di pagi atau sore hari selama 20-30 menit.
Hindari berjalan terlalu lama atau terlalu cepat, terutama jika merasa lelah atau tidak nyaman.
Oksitosin membantu rahim berkontraksi dan mendorong persalinan.
Tips:
Lakukan stimulasi puting secara perlahan dengan tangan atau menggunakan pompa payudara.
Lakukan selama 5-10 menit setiap sesi, dan ulangi beberapa kali sehari.
Pose tertentu dapat membantu bayi turun lebih jauh ke panggul, memicu kontraksi alami.
Gerakan yoga juga dapat membantu melenturkan otot-otot panggul, yang bermanfaat saat persalinan.
Tips:
Lakukan gerakan seperti posisi jongkok, butterfly pose, atau child’s pose dengan bantuan instruktur yang berpengalaman.
Fokus pada pernapasan dalam untuk membantu tubuh lebih rileks.
Makanan pedas dipercaya merangsang sistem pencernaan yang kemudian memengaruhi rahim.
Tips:
Jika Anda terbiasa makan pedas, cobalah untuk meningkatkan sedikit tingkat kepedasan dalam makanan Anda.
Namun, hindari makan pedas berlebihan karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau perut kembung.
Mandi hangat juga dapat meredakan ketegangan pada otot-otot dan membantu calon ibu merasa lebih nyaman.
Tips:
Pastikan suhu air tidak terlalu panas, cukup hangat untuk memberikan efek rileks.
Luangkan waktu sekitar 15-20 menit untuk berendam di air hangat.
Titik-titik seperti tangan, pergelangan kaki, dan bagian bawah punggung sering dijadikan fokus untuk membantu memulai persalinan secara alami.
Tips:
Konsultasikan dengan terapis akupresur yang berpengalaman dalam menangani ibu hamil.
Pijatan dapat dilakukan dengan lembut namun teratur untuk merangsang titik-titik tertentu yang dapat memicu kontraksi.
Pertama, sperma mengandung prostaglandin, zat yang dapat membantu melunakkan dan membuka leher rahim.
Kedua, orgasme dapat memicu kontraksi rahim, dan hubungan intim juga meningkatkan pelepasan hormon oksitosin.
Tips:
Pastikan hubungan intim dilakukan dengan nyaman dan hanya jika dokter mengizinkan.
Sebaiknya hindari posisi yang terlalu menekan perut atau tidak nyaman.
Teh ini mengandung senyawa yang dapat memperkuat otot rahim sehingga dapat membantu proses kontraksi.
Tips:
Minum teh daun raspberry merah mulai dari trimester ketiga secara rutin.
Konsumsi dalam jumlah wajar, sekitar 1-2 cangkir per hari.
Kurma mengandung nutrisi yang dapat memperkuat rahim dan mempercepat persiapan tubuh untuk melahirkan.
Tips:
Konsumsi 6-8 buah kurma setiap hari mulai dari usia kehamilan 36 minggu.
Gerakan jongkok secara berkala juga memperkuat otot panggul.
Tips:
Lakukan gerakan jongkok dengan posisi kaki terbuka dan punggung tegak selama beberapa menit setiap harinya.
Pastikan melakukannya dengan hati-hati untuk menghindari ketegangan berlebihan.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum mencoba metode apa pun untuk memicu kontraksi, terutama jika kehamilan Anda memiliki risiko tertentu atau jika Anda menjalani perawatan khusus.
Melakukan metode alami ini dengan tepat dan aman dapat membantu mempercepat kontraksi secara alami tanpa menimbulkan risiko bagi ibu dan bayi.
