SERAMBINEWS.COM  - Berikut tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin.

Tubuh membutuhkan vitamin tertentu setiap hari agar dapat berfungsi dengan baik. 

Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi dengan jenis makanan yang tepat, maka akan terjadi kekurangan vitamin, yang dapat menyebabkan berbagai masalah. 

Kekurangan vitamin bisa jadi merupakan akibat dari konsumsi nutrisi yang buruk. 

Kekurangan nutrisi adalah suatu kondisi ketika pola makan Anda tidak sehat dan tidak seimbang. 

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin

Ahli Gizi Avni Kaul menjelaskan tentang tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin yang dilansir dari HealthShots. 

1. Rambut dan kuku rapuh

Kurang vitamin ditandai dengan rambut dan kuku yang gampang rapuh. 

Hal ini terjadi karena kekurangan vitamin B7 yang juga dikenal sebagai biotin. 

Kekurangan biotin terbilang cukup langka, tetapi jika itu terjadi, hal itu dapat menyebabkan kuku dan rambut menjadi rapuh atau menipis. 

Untuk mengatasi kekurangan ini, Anda dapat mengonsumsi putih telur, kuning telur, ikan, bayam, kembang kol, pisang, biji-bijian utuh, dll. 

2. Sariawan di mulut

Kekurangan vitamin B dan zat besi dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami sariawan. 

Kekurangan vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6 juga dapat menyebabkan sariawan. 

Jika Anda mengalami kekurangan ini, konsumsilah makanan yang mengandung zat besi, seperti sayuran berdaun hijau tua, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 

Untuk vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6, sertakan biji-bijian utuh, ikan produk susu, sayuran hijau, dan sayuran bertepung. 

3. Gusi berdarah

Kekurangan vitamin C menyebabkan gusi mudah berdarah. 

Vitamin jenis ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari membantu penyembuhan luka hingga tingkatkan kekebalan tubuh. 

Vitamin ini juga dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel. 

Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kubis, tomat, dll, untuk mencegah kekurangan vitamin C. 

4. Penglihatan malam yang buruk

Mengonsumsi vitamin A yang rendah dikaitkan dengan penglihatan malam yang buruk. 

Kondisi penglihatan malam yang buruk ini dikenal juga dengan rabun senja. 

Vitamin A diperlukan untuk membentuk rhodopsin, pigmen yang ditemukan di retina yang membantu kita melihat di malam hari. 

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel, sayuran berdaun hijau tua, produk susu, dll untuk melengkapi kebutuhan vitamin A Anda.