Bersepeda 30 Menit Membakar Berapa Kalori? Ini Penjelasannya

Bersepeda 30 Menit Membakar Berapa Kalori? Ini Penjelasannya Kumparan | 2024-08-13T08:40:02+08:00

Menjawab pertanyaan seperti, "Bersepeda 30 menit membakar berapa kalori?" tidaklah sesederhana yang dibayangkan.

Sebab, ada sejumlah faktor yang menentukan hasil dari aktivitas ini.

Faktor yang perlu dipertimbangkan antara lain seperti kecepatan, trek bersepeda, hingga kondisi kesehatan.

Untuk mengetahui jumlah kalori yang terbakar dalam waktu 3o menit, simak di sini.

Bersepeda 30 Menit Membakar Berapa Kalori?

Ilustrasi bersepeda. Sumber foto: Unsplash

Sejak dahulu, bersepeda merupakan aktivitas yang sangat digemari oleh masyarakat. Selain bisa menghilangkan penat, olahraga ini juga bisa membantu mengurangi lemak dan membakar kalori jahat.

Namun, pembakaran ini bisa terjadi setelah individu bersepeda selama 30 menit lamanya. Dilansir dari laman Adidas, durasi ini tidak hanya bagus untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, tetapi juga otot. Akibatnya, tubuh menjadi lebih segar dan sehat.

Sayangnya, masih belum ada info pasti mengenai berapa kalori yang dibakar setelah 30 menit bersepeda. Pasalnya, keputusan ini perlu mempertimbangkan beberapa faktor, seperti:

1. Trek yang Dilalui

Trek atau jalur yang dipilih memiliki pengaruh besar terhadap jumlah kalori yang terbakar. Jika bersepeda di medan datar, otomatis energi dan kalori hanya berkurang sedikit. Namun, kondisi ini tidak berlaku pada jalan menantang.

2. Kecepatan per Jam

Bersepeda dengan kecepatan santai tentunya membakar kalori lebih sedikit. Sebaiknya, gunakan speed 20 km/jam supaya lemak yang ada di dalam tubuh lebih cepat hilang.

3. Kondisi Kesehatan

Faktor terakhir yang memengaruhi jumlah kalori terbakar adalah kondisi kesehatan orang yang naik sepeda, seperti berat badan dan tingkat kebugaran. Orang dengan berat badan berlebih biasanya membakar banyak kalori karena tubuh mereka membutuhkan energi.

Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa tidak ada jawaban pasti berapa kalori yang terbakar setelah 30 menit bersepeda. Namun, dengan durasi ini, berat badan bisa turun secara perlahan asal dilakukan secara konsisten dan tepat.

Perlu dipahami bahwa bersepeda tidak bersifat menyiksa, sehingga durasi pengerjaannya bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan, trek, dan kecepatan masing-masing individu. Dengan ini, bersepeda bisa menjadi hobi mengasyikkan. (RN)

Baca Lebih Lanjut