GridHealth.id -Makanan pedas sering kali menjadi pilihan bagi banyak orang karena sensasi dan kenikmatannya yang khas.

Namun, bagi sebagian orang, makanan pedas dapat memicu gejala asam lambung atau bahkan memperburuk kondisi tersebut.

Artikel ini akan membahas cara mengatasi gejala asam lambung setelah mengonsumsi makanan pedas.

Mengapa Makanan Pedas Bisa Memicu Asam Lambung?

Makanan pedas mengandung senyawa capsaicin, yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.

Kondisi ini bisa memicu berbagai gejala seperti rasa terbakar di dada (heartburn), mual, kembung, dan bahkan muntah.

Bagi mereka yang sudah memiliki riwayat masalah lambung seperti gastroesophageal reflux disease (GERD) atau maag, makanan pedas bisa memperburuk kondisi ini.

Cara Mengatasi Gejala Asam Lambung Setelah Makan Pedas

Jika Anda mengalami gejala asam lambung setelah mengonsumsi makanan pedas, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya:

1. Minum Air Putih

Air putih dapat membantu menetralkan asam lambung dan membilas sisa makanan pedas dari kerongkongan dan lambung.

Minumlah air putih secara perlahan dan hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat memperburuk gejala.

2. Mengonsumsi Makanan yang Menenangkan Lambung

Susu atau yogurt: Produk susu seperti susu dingin atau yogurt plain dapat memberikan lapisan pelindung pada dinding lambung dan meredakan iritasi. Yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

Roti atau biskuit tawar: Makanan ini dapat menyerap asam lambung berlebih dan membantu menenangkan lambung.

Pisang: Pisang memiliki sifat antasida alami yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan melapisi dinding lambung.

3. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan dapat meningkatkan produksi air liur, yang membantu menetralkan asam di kerongkongan dan mengurangi rasa terbakar.

4. Meningkatkan Posisi Tubuh

Jangan berbaring segera setelah makan pedas.

Cobalah untuk duduk tegak atau berdiri selama setidaknya 30 menit setelah makan.

Jika Anda ingin tidur, posisikan kepala lebih tinggi dari tubuh dengan menggunakan bantal tambahan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

5. Hindari Pakaian Ketat

Pakaian ketat, terutama di area perut, dapat menekan lambung dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

Pastikan untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman setelah makan.

6. Konsumsi Obat Antasida

Obat antasida yang tersedia bebas di apotek dapat membantu menetralkan asam lambung dengan cepat dan meredakan gejala seperti heartburn.

Namun, jika gejala asam lambung sering terjadi, konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi obat-obatan ini.

7. Hindari Makanan atau Minuman Pemicu Tambahan

Selain makanan pedas, hindari juga makanan atau minuman yang dapat memperburuk gejala asam lambung, seperti kopi, teh, cokelat, tomat, makanan berlemak, dan minuman berkarbonasi.

8. Teknik Relaksasi

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung.

Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

Pencegahan Gejala Asam Lambung

Jika Anda rentan terhadap gejala asam lambung, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan sebelum mengonsumsi makanan pedas:

Konsumsi makanan pedas dengan porsi kecil: Jangan langsung makan dalam jumlah besar.

Mulailah dengan porsi kecil dan lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi.

Kombinasikan dengan makanan lain: Makan makanan pedas bersama makanan yang tidak pedas atau yang lebih ringan dapat membantu mengurangi iritasi lambung.

Hindari makan sebelum tidur: Usahakan untuk tidak makan makanan pedas beberapa jam sebelum tidur untuk mencegah gejala saat berbaring.

Kesimpulan

Makanan pedas memang menggoda, tetapi bagi sebagian orang, terutama yang memiliki masalah lambung, perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Jika Anda mengalami gejala asam lambung setelah makan pedas, ada berbagai cara untuk meredakannya, mulai dari minum air putih hingga mengonsumsi obat antasida.

Namun, langkah pencegahan seperti mengurangi porsi dan menghindari makan pedas sebelum tidur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung Anda.

Jika gejala terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.