SajianSedap.com - Sarapan adalah kesempatan untuk Anda mengisi energi.

Sebagian ahli berpendapat jika sarapan merupakan jam makan penting yang pantang untuk dilewatkan.

Sarapan memberikan energi pada otak dan mempersiapkan tubuh untuk memproduksi energi untuk melakukan aktivitas.

Berdasarkan hasil penelitian, sarapan pagi bermanfaat untuk memberikan energi pada otak, meningkatkan stamina kerja, konsentrasi belajar, mencegah konstipasi, hiperglikemia, pusing dan gangguna kognitif.

Karena itu penting untuk tidak melewatkan sarapan.

Rekomendasi Menu Sarapan yang Tidak Membuat Kantuk

Akan tetapi terkadang ada yang mengeluh jika sarapan membuat ngantuk.

Bisa jadi hal ini karena Anda terlalu banyak mengonsumsi karbo.

Karbohidrat dapat membuat ngantuk karena dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu neurotransmitter yang dapat membuat tenang dan mengantuk.

Nah jika Anda mencari alternatif makanan untuk menu pagi Anda, yang tidka membuat kantuk, berikut ini ada 4 jenis makanan yang bisa Anda konsumsi.

Kira-kira apa saja ya?

Yuk simak!

1. Alpukat

Melansir dari Healthline, alpukat kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang memberikan energi pada tubuh kita yang bertahan berjam-jam.

Mereka mengandung banyak serat, menjaga gula darah kita tetap stabil sehinggaAnda dapat menghindari gula yang tinggi, diikuti dengan yang rendah.

Coba tambahkan alpukat ke piring buah pagi Anda, masukkan ke dalam smoothie untuk mendapatkan konsistensi krim yang lezat, atau pasangkan telur Anda dengan irisan alpukat untuk menambah rasa.

2. Semangka

Bahkan dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan Anda bangun dengan perasaan tidak enak.

Penting untuk melengkapi pola makan Anda dengan makanan yang mengandung banyak air (seperti buah-buahan dan sayuran), dan semangka adalah salah satu sumber terbaik.

Buah lezat ini 90 persennya mengandung air, menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, serta mengandung asam amino L-citrulline, yang dapat membantu mengurangi nyeri otot.

Mulailah hari Anda dengan semangkuk penuh semangka untuk mendapatkan hidrasi terbaik dansumber energi.

3. Kacang almond

Almond adalah sumber protein berkualitas tinggi, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Mereka kaya akan vitamin B yang membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi, dan kaya akan magnesium yang membantu melawan kelelahan otot.

Ambil segenggam sebagai camilan pagi hari.

4. Kale

Kale merupakan sejenis sayuran bayam yang bentuknya mirip selada.

Kale kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang butuhkan untuk energi.

Ini adalah sumber zat besi nabati yang membawa oksigen ke jaringan dan sel kita yang diperlukan agar kita bisa berkembang.

Kalejuga merupakan sumber kalsium, folat, dan vitamin B yang luar biasa.

Masukkan sayuran silangan ini ke dalam jus hijau atau smoothie pagi Anda, atau tambahkan ke telur dadar.

Nah itulah rekomendasi makanan untuk sarapan yang tidka membuat kantuk.