Penampilan Prilly Latuconsina baru-baru ini disorot publik lantaran bikin pangling. Berat badannya menyusut hingga 12 kilogram setelah konsisten mengatur pola makan yang sehat.

Bintang film ini membocorkan menu makanan yang sehari-hari dikonsumsi. Prilly mengaku menerapkan metode clean eating. Dia juga tak mengonsumsi makanan berkadar gula tinggi.

"What i eat in a day sampai berat badan aku 37 kg dari 49 kg? Aku share ya, jadi aku clean eating. Pagi cuma ngopi item aja, siangnya aku makan sayur dan protein. Ini aku makan tauge dan telur," kata Prilly Latuconsina di akun TikTok-nya, dikutip Minggu (7/7/2024).

"Terus aku makan buah lontar karena ini kalorinya nggak banyak dan buahnya nggak terlalu manis. Habis itu sorenya aku makan nasi goreng kinoa, terong bakar, dan tahu.

Prilly Latuconsina juga mengaku masih mengonsumsi dessert atau makanan manis yang masuk kategori sehat bebas gluten. Gluten adalah protein yang terkandung dalam biji-bijian seperti gandum dan lainnya.

"Terus untuk dessert aku makan donat gluten free. Jadi ini donat sehat dan rasanya tetap enak banget, tetap bisa mengobati kangen kalau lagi pengin donat. Sebelum tidur aku minum kolagen supaya kulit aku tetap glowing," paparnya.

Tak hanya itu, Prilly juga mengaku masih menerapkan cheating day, khususnya pada saat liburan.

"Ada momen di mana aku makan enak. Makan masakan aku sendiri, apalagi aku suka masak jadi nggak mungkin aku nggak makan. Ada juga momen di mana aku masih makan makanan manis karena aku suka banget apalagi kalau liburan itu nggak mungkin deh aku diet-diet," ungkap Prilly Latuconsina.

Meski begitu, ia menyebut menu cheating tak dikonsumsi secara berlebih. "Aku juga makan roti atau kue. Kuncinya adalah makan secukupnya, berhenti makan sebelum kenyang dan ngejalaninnya harus dengan happy dan bertahap. Itu kuncinya," tuturnya.

Apa Itu Clean Eating?

Dikutip dari laman Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga (Unair), clean eating adalah jenis pola makan yang memilih makanan yang belum melalui banyak proses pengolahan.

Makanan yang dipilih biasanya masih segar dan belum banyak nutrisi yang hilang, sehingga dapat dikatakan diet ini merupakan pengaturan pola makan yang lebih banyak mengonsumsi makanan alami seperti buah, sayur, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

Dengan memakan makanan dalam bentuk yang paling alami, asupan vitamin, mineral, dan zat-zat penting lainnya menjadi lebih tinggi dan baik. Hal ini dapat memperbaiki berbagai masalah kesehatan dalam tubuh.

Makanan alami yang tinggi gizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah serta melawan penyakit. Clean eating memiliki berbagai manfaat lainnya. Menurut Wright dan Laron (2011), jika seseorang menerapkan clean eating secara konsisten, hal tersebut dapat menurunkan dan menstabilkan berat badan, gula darah, dan mood, meningkatkan daya konsentrasi dan energi serta daya tahan tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit.