Nakita.id - Apa saja penyebab badan susah turun meski sudah menjalankan diet? Ini penjelasannya!
Menurunkan berat badan adalah tujuan umum bagi banyak orang yang ingin menjalani gaya hidup lebih sehat.
Namun, ada kalanya meski sudah menjalani diet ketat, berat badan tetap tidak kunjung turun. Ini bisa menjadi sumber frustrasi dan kebingungan.
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi berbagai penyebab tersebut dan memberikan solusi yang mungkin dapat membantu oms mencapai tujuan berat badan.
Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi.
Kecepatan metabolisme seseorang bisa bervariasi berdasarkan berbagai faktor, termasuk genetik, usia, jenis kelamin, dan massa otot.
Metabolisme yang lambat berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit saat beristirahat atau beraktivitas, yang bisa menjadi penyebab utama sulitnya menurunkan berat badan.
2. Kurangnya Kalori yang Dikonsumsi
Meskipun kedengarannya tidak masuk akal, mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan tubuh masuk ke mode kelaparan, di mana metabolisme melambat untuk menghemat energi.
3. Tidak Konsisten dengan Pola Makan
Ketidak konsistenan dalam pola makan, seperti seringnya cheating day atau makan di luar jadwal, bisa menghambat penurunan berat badan.
4. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk penurunan berat badan.
Kurang tidur bisa mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin.
5. Stres yang Berlebihan
Stres kronis bisa menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang bisa meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
6. Faktor Genetik
Genetik memainkan peran besar dalam bentuk tubuh dan kemampuan untuk menurunkan berat badan. Beberapa orang mungkin lebih sulit menurunkan berat badan karena faktor genetik.
7. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis, seperti hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), atau resistensi insulin, dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.
8. Penggunaan Obat-obatan
Beberapa obat, termasuk antidepresan, obat diabetes, dan steroid, dapat menyebabkan peningkatan berat badan atau membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.
9. Dehidrasi
Minum air yang cukup sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk metabolisme.
Dehidrasi bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan penumpukan toksin dalam tubuh.
10. Mengabaikan Aktivitas Fisik
Diet saja mungkin tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Aktivitas fisik yang teratur penting untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
