TRIBUNJAMBI.COM - Berikut soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 8 Semester 2 halaman 219 disertai kunci jawaban.
Sebutkan empat komponen kebugaran jasmani!
JAWABAN
Empat Komponen Utama Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Kesehatan
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki sisa tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Ada empat komponen utama kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan, yaitu:
1. Ketahanan Jantung dan Peredaran Darah (Kardiovaskular)
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama tanpa kelelahan. Contohnya: lari, berenang, bersepeda, dan menari.
Manfaat:
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung
Meningkatkan stamina dan energi
Membantu mengontrol berat badan
2. Kekuatan Otot
Kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan maksimal dalam satu kali usaha. Contohnya: angkat beban, push-up, dan sit-up.
Manfaat:
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
Membantu membakar kalori dan lemak
Meningkatkan kesehatan tulang
Mengurangi risiko cedera
3. Ketahanan Otot
Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi secara berulang-ulang tanpa mengalami kelelahan. Contohnya: berenang, bersepeda, dan jogging.
Manfaat:
Meningkatkan daya tahan otot
Membantu membakar kalori dan lemak
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Membantu mengontrol berat badan
4. Kelincahan
Kemampuan tubuh untuk mengubah posisi dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan. Contohnya: lari zig-zag, lari bolak-balik, dan dribel bola.
Manfaat:
Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
Meningkatkan kecepatan dan kelincahan
Mengurangi risiko cedera
Meningkatkan performa dalam aktivitas fisik
Komponen-komponen ini saling berkaitan dan penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Untuk mencapai kebugaran jasmani yang optimal, perlu dilakukan latihan yang seimbang dan teratur. Latihan yang tepat dapat membantu meningkatkan semua komponen kebugaran jasmani dan memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
