TRIBUNSUMSEL.COM- Persiapkan diri sebelum penilaian akhir semester (PAS) PJOK kelas 7 dimulai dengan berlatih menggunakan soal-soal dalam artikel ini.
Berikut latihan soal PAS PJOK kelas 7 semester 2 dan kunci jawabannya
1. Sikap awal berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan ...
A. Guling lenting belakang
B. Guling belakang
C. Lompat harimau
D. Guling depan
2. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, kecuali ...
A. Gerakan Inti
B. Gerakan penenangan
C. Gerakan peregangan
D. Gerakan pemanasan
3. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali ...
A. Langkah biasa
B. Langkah ke belakang
C. Langkah rapat
D. Langkah keseimbangan
4. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah ...
A. Berdiri istirahat
B. Berdiri rileks
C. Berdiri tegak
D. Berdiri santai
5. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan memegang tulang kering, tujuannya adalah ...
A. Meluruskan arah guling
B. Keseimbangan
C. Memudahkan berguling
D. Menguatkan pegangan
6. Cara membantu yang aman untuk memudahkan guling ke belakang adalah ...
A. Lakukan guling belakang diawasi guru
B. Dibantu teman dengan menarik kedua kaki
C. Dibantu teman dengan mendorong kepala
D. Posisi permukaan matras dimiringkan
7. Sikap akhir yang benar saat guling belakang adalah ...
A. Duduk terus berdiri
B. Duduk terus lompat
C. Jongkok terus berdiri
D. Jongkok terus lompat
8. Sikap awal gerakan guling ke depan adalah ...
A. Lari
B. Berdiri
C. Duduk
D. Bungkuk
9. Gerakan mengguling ke depan sikap badan membulat dinamakan ...
A. Guling lenting
B. Guling depan
C. Meroda
D. Guling belaka
10. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan ...
A. Langkah rapat
B. Langkah keseimbangan
C. Langkah biasa
D. Langkah ke belakang
11. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan ...
A. Langkah biasa
B. Langkah ke belakang
C. Langkah rapat
D. Langkah keseimbangan
12. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan ...
A. Langkah rapat
B. Langkah keseimbangan
C. Langkah biasa
D. Langkah ke belakang
13. Dalam proses gerakan lengan renang gaya bebas, ada 3 fase yaitu :
A. Fase menarik, mendorong, lanjutan
B. Fase istirahat, lanjutan, gerakan
C. Fase menarik, mendorong, istirahat
D. Fase mendorong, istirahat, lanjutan
14. Gerakan lengan yang benar saat renang gaya bebas
A. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari dirapatkan
B. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari dirapatkan
C. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari terbuka
D. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari terbuka
15. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang
A. Katak
B. Ikan
C. Anjing
D. Kupu-kupu
16. Posisi badan renang gaya bebas adalah
A. Kaki lebih tinggi dari permukaan air
B. Sikap badan menyamping
C. Kepala lebih tinggi dari permukaan air
D. Sejajar dengan permukaan air
17. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah
A. Ke depan belakang bersamaan
B. Naik turun bersamaan
C. Ke depan belakang secara bergantian
D. Naik turun bergantian
18. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat adalah
A. Mata bersih dan bersinar
B. Memiliki Sikap Terampil
C. Tangkas, gesit dan gembira
D. Kulit dan rambut bersih
19. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan...
A. kecerdasan
B. tubuh
C. emosional
D. daya tahan
20. Perkembangan jasmani pada usia 6 dibandingkan dengan perkembangan pada ... 14 tahun relatif lambat
A. Usia 14-18 tahun
B. Usia 16-20 tahun
C. Usia sebelumnya
D. Usia 10-16 tahun
21. Perkembangan jasmani pada usia 6-14 tahun sangat dipengaruhi oleh ...
A. Lingkungan mental
B. Lingkungan sosial
C. Lingkungan mental dan sosial
D. Lingkungan sosial dan fisik
22. Kemampuan dasar yang perlu dikuasai sebelum berlatih gaya renang adalah ...
A. Menyelam
B. Meluncur
C. Gerakan kaki
D. Gerakan tangan
23. Teknik mengambil napas saat melakukan renang gaya bebas
A. Mengangkat kepala ke depan
B. Menengok ke arah belakang
C. Menengok ke arah samping
D. Menengok ke samping dan mengangkat ke atas
24. Gerak dasar renang gaya bebas sebagai berikut, kecuali
A. Gerakan kaki
B. Gerakan lengan
C. Gerakan memutar badan
D. Mengambil napas
25. Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. Penyakit akibat kekurangan protein disebut ...
A. Marasmus
B. Salah gizi
C. Kwashiorkor
D. Kurang zat gizi
26. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang di konsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut ...
A. Mutu gizi
B. Manfaat gizi
C. Gizi salah
D. Gizi buruk
27. Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali
A. Tidur-tiduran
B. Nonton televisi
C. Bersepeda santai
D. Membaca buku
28. Lamanya waktu tidur yang cukup, sebaiknya pada malam hari, yaitu ...
A. 6 jam
B. 10 jam
C. 8 jam
D. tidak ada ketentuan
29. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber zat tenaga adalah
A. Vitamin, mineral, air
B. Hidrat arang, lemak, protein
C. Protein, mineral, vitamin
D. Lemak, mineral, vitamin
30. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme...
A. Lemak dan hidrat arang
B. Protein, lemak, dan hidrat arang
C. Protein dan lemak
D. Protein dan hidrat arang
31. Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah
A. Guling Depan
C. Guling Belakang
B. Guling Lenting
D. Guling Samping
32. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut
A. Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya
B. Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
C. Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
D. Membentuk karakter hormat kepada guru
33. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut
A. Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya
B. Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
C. Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
D. Membentuk karakter hormat kepada guru
34. Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah
A. Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.
B. Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam prasyarat
C. Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.
D. Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.
35. Perhatikan kalimat berikut!
1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.
2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada.
4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Lima gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa
A. Guling Belakang dengan sikap awal jongkok
B. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok
C. Guling Depan dengan sikap awal jongkok
D. Guling Samping dengan sikap awal jongkok
36. Perhatikan kalimat berikut!
1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada.
3) Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.
Tiga gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa ...
A. Guling Depan dengan sikap awal berdiri
B. Guling Samping dengan sikap awal berdiri
C. Guling Depan dengan sikap awal jongkok
D. Guling Samping dengan sikap awal jongkok
37. Perhatikan kalimat berikut!
1) Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.
2) Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.
3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
4) Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak
Keempat hal tersebut atau di atas adalah kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan .....
A. Guling Belakang
B. Guling Samping
C. Guling Depan
D. Guling Lenting
38. Berikut yang bukan merupakan cara memberikan bantuan guling ke depan adalah
A. Mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha. Dapat juga menolong berdiri di sisi kamu dengan kedua tangan agak mengangkat panggul kamu dan membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan kamu agar tetap menekuk kepala sedalam-dalamnya.
B. Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan.
C. Pegang belakang kepala kamu (membantu menekukkan) dan menolak pada kedua lutut.
D. Mendorong pada kedua tangan kamu pada saat akan duduk
39. Perhatikan kalimat berikut!
1) Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua tangan ditekuk dan telapak tangan di atas bahu menghadap ke atas dan kaki sedikit rapat.
2) Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang.
3) Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan siap menolak.
4) Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, ke sikap jongkok.
Keempat gerakan di atas adalah gerakan senam lantai yang berupa
A. Guling depan
B. Guling lenting
C. Guling samping
D. Guling belakang
40. Perhatikan kalimat berikut!
1) Sikap tubuh kurang bulat, sehingga keseimbangan tubuh kurang sempurna saat mengguling ke belakang.
2) Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu di atas matras.
3) Tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat, sehingga tidak bisa mengguling ke belakang.
4) Kepala menoleh ke samping, akibatnya posisi mengguling tidak sempurna (menyamping).
5) Mendarat dengan menggunakan lutut, sehingga mengganggu keseimbangan.
Kelima hal di atas merupakan kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan senam lantai yang berupa
A. Guling depan
B. Guling lenting
C. Guling samping
D. Guling belakang
1.B 11.C 21.C 31.D
2.B 12.C 22.B 32.B
3.B 13.C 23.C 33.A
4.C 14.B 24.C 34.B
5.C 15.C 25.C 35.C
6.B 16.D 26.C 36.A
7.C 17.B 27.C 37.C
8.B 18.C 28.C 38.D
9.B 19.B 29.B 39.D
10.B 20.D 30.B 40.D
Ikuti dan bergabung di saluran WhatsApp Tribunsumsel
